很多人在生活中都会遇到胃胀气的情况，引起人们胃胀气的原因很多，可能是消化不良，还可能是饮食不当，如果这个情况一直存在的话，会给胃部带来很多危害，严重的会导致胃部疾病，此时要怎么改善呢?胃胀气的朋友要注意自己的饮食，吃什么好?
1、饭后揉腹
有胃胀气的情况，大家要注意自己的饮食习惯，患者可以在饭后按摩自己的腹部，这样做对于改善胃胀气能够起到很好的改善效果。胃胀气的患者，应该要在饭后按摩腹部，通过这种按揉的运动，能够很好的促进消化，也能够增强肠胃的蠕动，减少胀气症状。
2、多吃促消化水果
对于有胃胀气的人，在平时可以多吃一点可以起到健胃消食的食物，调整好自己的饮食，能够很好的减少胃部胀气的情况。能够起到促进消化的食物有很多，像是山楂，猕猴桃，柠檬等，这些比较适合经常胃部胀气的人进食，也能够起到促进消化，改善胃部胀气的作用。
3、使用健胃消食片
一旦出现了胃胀气的症状，此时可以通过药物进行调理，有胃胀气的人，需要到药店去购买健胃消食片，这些药物能够起到保健的作用，也可以帮助人们有效的提高消化能力，这样就能够起到很好的改善胃胀气的情况，会让肠胃变得舒服。
4、食醋调养
胃部胀气明显时，可以适当进食一些食醋。部分人是因为消化不良导致胃部胀气明显。如果在胀气难受的时候饮用一勺食醋，对胀气表现缓解有利，可以达到消食开胃的作用。因此，胃胀气明显的人，可以利用食醋帮助改善。
5、进食粥类食物
在胃胀气时，需要注意胃部的保养，有可能是胃部功能受损了。此时，可以进食粥类食物调节。在胃胀气明显的时候，进食一些粥类食物比较容易消化，可以缓解胃部胀气的情况，同时增强食欲，防止胃口下降。
6、热敷缓解
胃胀气明显时比较难受，如果存在这种情况，可以通过热敷的方式进行改善。用热水袋热敷胃部，促进局部的血液循环，有利于气体排泄出来，对胃胀气缓解有帮助。
胃胀气的原因
吃的太油腻
如果平时吃的过于油腻，摄入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，呢么肠道的菌群容易出现失调这种状况，有益菌的存活率会下降，此时胃胀气就可能会出现了。
吃饭太快
不少人吃饭为了节省时间，狼吞虎咽，而不是细嚼慢咽，此时因为缺乏咀嚼导致消化液和混合物不能充分融合，会影响到食物的消化和分解，对肠道造成的伤害不小。
饮食不规律
现代人很多平时比较忙，早餐根本就没有时间吃，而到了晚上则可能会大吃一顿，这种饥一顿饱一顿的状态，时间长对胃肠道的伤害不小，容易造成过多的气体进入到胃肠道，从而造成胃胀气出现。
饮食不卫生
病从口入，当我们所吃的食物并不卫生的情况下，那么很容易摄入不少细菌、病菌等，进而会产生一些毒素，尤其是经常在外面吃饭的人，更容易出现胃胀气。
喝水太少
在平时如每天摄入的水太少，或是没有养成良好的喝水习惯，那么身体处于缺水的状态，吃点东西就容易感觉到胃胀气，感觉到不舒服，严重的还可能会出现便秘等，甚至还有诱发结肠癌的风险。
吃饭说话
吃饭说话，似乎已经成了谈业务的人们必做的一件事情，而在边吃边谈的过程中，大量的气体容易进入到胃肠道，胃胀气就容易发生了。
1、木瓜：除了美容养颜作用外，也是治疗便秘的良方。木瓜中拥有丰富的消化酶和纤维素，对于胃胀气治疗效果显著。而且，多吃木瓜可以美容以及缓解胃胀气、口臭等问题。
2、芦笋：实际上是预防胃胀气的食物之一，芦笋多吃可以利于排尿，减少身体多余水分以及缓解胃胀气问题。
3、酸奶：主要含有适量的益生菌，比如乳酸菌。其益生菌具有胃肠蠕动作用，能够促进胃肠道消化，从而避免胃胀气症状出现。
4、生姜：拥有消化作用，适量吃点生姜可以减少胃胀气情况出现。加上生姜具有杀菌作用，可以搭配大蒜共同食用，不仅可以治疗胃胀气;同时也起到杀菌和抗癌作用。
5、黄瓜：可以说是抗氧化好的食物，而且还能促进新陈代谢以及消化作用。所以，多吃黄瓜可以促进肠胃蠕动，减少胃胀气情况。
6、香蕉：具有促进胃肠道蠕动作用，可以治疗胃胀气以及便秘问题。而且香蕉中含有丰富的钾元素，对胃肠道也有保养作用。
结语：上文已经为大家介绍了胃胀气要怎么改善，胃胀气后大家会感觉胃部非常难受，这个时候患者要调整饮食习惯，也要适当的补充水分，可以多吃酸奶、香蕉能促进消化的食物。
