肠胃关系到人体的健康，生活中总是有人会经常出现胃胀气的情况，它会影响到人们的食欲，也会让胃部出现不适的症状，胃胀气要怎么调理呢?引起人们胃胀气的原因有很多，可能是饮食不对，或是生活习惯不规律，胃胀气的朋友平时吃什么好?
适当服用药物
对于有胃胀气的人来说，需要正确的服用药物，药物能够很好的缓解因为肠道细菌活跃导致的胃肠道胀气，治疗胃胀气的药物有很多，像是阿莫西林和诺氟沙星等药物。如果是因为胃酸过多导致的胃肠道胀气，此时患者可以通过服用非处方药改善症状。
不要吃易产生胀气食物
一些人会有胃胀气的症状，主要是不良的饮食习惯导致的，现在人们的生活条件变好了，所以饮食方面基本都不注意，不良的饮食情况很有可能会导致胀气问题，肠胃不好的人，生活中应该要尽量少吃容易产生胀气类的食物，像是豆类和洋葱等。
多吃易消化的食物
部分人胃部功能减弱也是导致胃胀气很常见的原因，主要是有些人胃动力不足，对于食物的消化有障碍，这样就会导致胃胀气的症状一直存在，如果胀气的问题反复存在，患者应该要及时的做出调整，多吃一点容易消化的食物。
饭后要适当散步
许多人喜欢在饭后立即坐下或躺下，这很容易导致消化不良和引起胃肠扩张。因此，饭后多散步、做家务是个不错的选择。
避免负面情绪的发生
要尽量克服焦虑和抑郁、悲伤等不健康情绪，这可能会削弱消化功能或刺激胃酸过多，导致胃肠胀气。
少吃一些油腻的食物
很多人有打嗝的情况，这可能是有腹胀引起的，腹胀的原因有很多，大多是由于食物消化不良引起的，如果吃了一些油腻的食物，再加上缺乏锻炼，所以不利于消化。
胃胀气的原因
吃的太油腻
如果平时吃的过于油腻，摄入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，呢么肠道的菌群容易出现失调这种状况，有益菌的存活率会下降，此时胃胀气就可能会出现了。
吃饭太快
不少人吃饭为了节省时间，狼吞虎咽，而不是细嚼慢咽，此时因为缺乏咀嚼导致消化液和混合物不能充分融合，会影响到食物的消化和分解，对肠道造成的伤害不小。
吃饭说话
吃饭说话，似乎已经成了谈业务的人们必做的一件事情，而在边吃边谈的过程中，大量的气体容易进入到胃肠道，胃胀气就容易发生了。
饮食不规律
现代人很多平时比较忙，早餐根本就没有时间吃，而到了晚上则可能会大吃一顿，这种饥一顿饱一顿的状态，时间长对胃肠道的伤害不小，容易造成过多的气体进入到胃肠道，从而造成胃胀气出现。
饮食不卫生
病从口入，当我们所吃的食物并不卫生的情况下，那么很容易摄入不少细菌、病菌等，进而会产生一些毒素，尤其是经常在外面吃饭的人，更容易出现胃胀气。
喝水太少
在平时如每天摄入的水太少，或是没有养成良好的喝水习惯，那么身体处于缺水的状态，吃点东西就容易感觉到胃胀气，感觉到不舒服，严重的还可能会出现便秘等，甚至还有诱发结肠癌的风险。
1、山楂
山楂味道酸甜，属性微温，是很好的健脾开胃食物，人们通过食用山楂可以增加胃酸，促进胃酸的分泌，增加酶的活性，有助于对胃中的食物进行消化，改善胃胀的问题。
2、乌梅
乌梅具有生津止渴的功效，并且能够促进食欲，帮助人们消化胃部中的食物，当人们出现胃胀的时候，适当的吃乌梅，便能够得到缓解，而且乌梅也能够缓解痢疾。
3、黄瓜
黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂，有助于减轻胀气问题。而且黄瓜中的纤维，也有助于消化，适合缓解便秘，改善腹痛腹胀。并且人们通过咀嚼黄瓜，还能够锻炼咀嚼肌，可以说吃黄瓜一举多得。
4、萝卜
萝卜有很好的健胃消食功能，有相关的书籍记载，通过咀嚼萝卜，可以改善腹胀腹痛的问题。此外萝卜子，萝卜叶都可以用水煎服，让人们进行食用。
5、金桔
金桔能够理气，除胀气，并且还有醒酒的功效，无论是气滞型腹胀，还是食滞型腹胀，都可以通过金桔来进行缓解。而且金桔的食用方法很多，可以饮水，也可以用来制作金桔饼。
结语：上文已经为大家介绍了胃胀气怎么调理，有胃胀气后，患者要改变自己的饮食习惯，可以多吃萝卜、金桔等食物，这些食物能促进消化，也不会增加肠胃负担，营养价值也丰富。
