眼睛对人们的重要性不言而喻，所以在平时大家应该要保护自己的眼睛。不过我们要知道，眼部疾病有很多，近视就是常见的一种，在平时要如何预防近视呢?近视的出现会影响到大家的视力，平时要怎么改善?有很多食物对我们的眼睛有好处，吃什么好?
如何预防近视
1、养成良好的用眼习惯
想要预防近视，大家在看书写字的时候，首先要注意坐姿，保证姿势的端正，应该要离书本一尺左右，还有不能趴着或是躺着看书，还有平时一定不能在强光或是比较昏暗的地方看书，还有看书的时间也不能太长，40到50分钟就要让眼睛休息一下。
2、慎用电子产品
多数电子产品的屏幕都很小，并且看图和字也不是很大，电子屏幕的光线也会伤害到眼睛。现在有很多小孩子总是会使用电子产品，并且也会特别的主题时间，只顾着玩，长时间下去很有可能会导致眼睛疲劳。所以应该要减少孩子用电子产品的时间。
3、经常做眼保健操
坚持做眼保健操是消除眼睛疲劳非常好的方法，也能够起到保护视力的效果。现在有很多人意识不到眼保健操的作用，所以在做眼保健操的时候基本都是应付了事，这样做下去也没有什么效果，生活中要好好做眼保健操。
4、多参加室外活动
参加室外活动不仅可以让孩子的眼睛得到放松，还能够有效的锻炼孩子眼力。
5、定期检查视力
经常检查视力，当发现视力有所下降的时候，要及时的采取 措施，保护眼睛。
近视怎么改善
1，多到户外活动。随着网络越来越发达，越来越多的人都喜欢宅在家里。虽然这种生活方式只是个人选择，但是却会影响到视力的恢复。所以，近视患者在平时应该有意识地多到户外活动，因为户外远眺和观看绿色的景致都能促进近视的恢复。
2，转眼睛。近视的表现虽然是视物不清，但是根本上还在于患者的眼睛内部出现了问题。如果患者想改善这种问题，那么就应该多转眼睛，因为眼球的转动能有效的改善眼睛内部的问题。
3，按摩法。在改善近视时，患者可以坚持按摩大拇指上的明眼，太空骨和凤眼这三个穴位，这样不但能提高视力，还能有效的改善眼睛干涩和流泪等不适症状。除了按摩这些穴位之外，患者还可以每天坚持按摩眼睛保健操中的几个穴位。
4，多吃明目食物。要想视力恢复，明目食物也是必不可少的一种选择。患者可在平时吃一些枸杞，豆苗，菊花，猪肝，西兰花，菠菜和香蕉，因为这些食物都具有明目的功效。如果患者能长期食用，那么就能改善眼睛的视物能力。
5，合理用眼。在恢复视力的过程中，患者还需要注意合理用眼，做到定时放松眼部，不长时间的使用电子产品，不在光线暗淡的环境下看书，这样才能促进近视的改善。
近视吃什么
1、猕猴桃：猕猴桃含有大量的维生素C，维生素C具有缓解氧气对眼睛的刺激的作用，可以有效的预防白内障的发生。
2、苹果：苹果又称为“明目果”，它含有对视力比较好的微量元素硒和维生素A。所以经常吃苹果，对于视力有一定的帮助。
3、蓝莓：蓝莓具有“世界水果之王”的美称，它含有比较高的营养价值，对于眼部血液循环可以起到一定的促进作用，可以维持眼压达到正常的水平。常吃蓝莓，可以有效缓解近视的发生。
4、圣女果：圣女果含有丰富的维生素A、维生素P以及维生素C，可以有效的清除自由基，起到很好的抗氧化能力。经常吃圣女果，还能起到美容保护眼晴的作用。
5、香蕉：香蕉可以保护人的眼睛，这主要是因为它含有丰富的β-胡萝卜素和微量钾元素，所以常吃香蕉，可以缓解眼睛干涩的症状，可以有效的预防近视的发生。
结语：上文已经为大家介绍了如何预防近视，我们现在应该知道怎么做可以减少近视出现了，在生活中大家应该要护理好自己的眼睛，做好眼部的保护和清洁，注意自己的用眼习惯 ，一旦出现了近视应该要尽早的治疗。
