生活中很多人都有营养不良的情况，导致营养不良的原因有很多，可能是肠胃吸收不好，也可能是不良的饮食习惯。如果不能尽早的改善，会影响到身体的发育，营养不良怎么改善?营养不良的人要注意自己的饮食，吃什么食物好?
营养不良怎么改善
第一、调理脾胃。一些人会有营养不良，主要是因为脾胃功能不好导致的，这样会影响到营养物质的吸收。大家要通过饮食调理脾胃，要提高脾胃的吸收能力，患者可以常吃山药、土豆和山楂等。
第二、调理肠道。肠胃吸收能力不好，会影响到营养物质的吸收，长时间下去会导致营养不良的症状。身体吸收营养物质的位置主要就是小肠，如果经常有腹泻，就是小肠吸收能力不好，大家可以通过肠胃益生菌改善症状。
第三、保证营养均衡。有营养不良的人，在平时可以多吃水果蔬菜，它们有利于身体的健康，大家在进食的时候，要做到荤素合理搭配，生活中可以多吃肉类食物，还要常吃蛋白质含量丰富的食物。
第四、饮食精细。在饮食上不仅要保证食物的多样化，还要将食物更加的精细化，这样可以减轻消化系统的负担，而且有利于营养更好的吸收和消化。
营养不良的原因
1、不良的饮食习惯会导致营养不良：例如：不定时吃东西、偏食或挑食、反刍的习惯或神经性呕吐。
2、除了饮食习惯不良会导致营养不良之外，疾病因素也是比较常见的。疾病会影响孩子的食欲，阻碍食物的消化、吸收和利用，增加身体的消耗，常见的疾病有持续性婴儿腹泻、慢性肠炎或痢疾、各种酶缺乏导致的吸收不良综合征、结核病或反复呼吸道感染。
3、喂养不当：长期食物摄入不足，例如：母乳喂养不足，未能添加补充的食物，都会导致孩子营养不良。有些孩子属于人工喂养，食物的质量和数量不能满足需求，例如：牛奶过度稀释或者用淀粉食物喂养孩子，突然断奶，无法适应新的食物，就会造成营养不良。
4、另外，某些先天性消化道畸形或某些遗传性代谢紊乱，免疫性缺陷疾病也会影响到食物的消化、吸收和利用，加上早产或双胞胎会导致营养不良。
1.扁豆：扁豆中的脂肪、纤维素和蛋白质含量都非常高。另外，熟扁豆中的叶酸远远超过熟菠菜。据有关专家讲，要是你进食的扁豆颜色非常丰富，有黑色、黄色、红色等等，那么它们的豆荚里面有着抗氧化剂。同时其也能够取到大米和意大利面的位置，当做鸡肉、牛肉中间的夹心。
2.扇贝：扇贝中的钠和、蛋白质和脂肪酸含量也是很多的。扇贝中的蛋白质含量是镁、钾等微量元素的主要来源。大家制作扇贝的时候，建议采用清蒸或者是水煮的方式，这么做能够大程度的保留扇贝的营养成分，而且这样的制作方式非常简单快捷，任何人都是可以尝试的。
3.芹菜：芹菜里面的钠和纤维素含量比较多，而且它里面有一种叫做苯酞的物质对身体健康非常有帮助。那是由于它们能够让肌肉组织处于放松的状态下，增加血液量。芹菜除了具有降血压的作用，而且对减肥也有帮助，因为它含有的卡路里很少。
4.海藻：海藻里面的脂肪、钠和蛋白质含量也是非常多的。根据颜色的不同，海藻可以分为绿藻、褐藻、红藻以及蓝绿藻四种类型。它们都属于营养价值非常丰富的食物，可以有效控制住血压。大家也可以将海藻晒干研制成粉末，用它取代盐。
5.鸡腿肉：每只鸡腿里面的脂肪和蛋白质含量都非常的高。相关研究证实，鸡腿肉里面三分之二的不饱和脂肪对心脏有好处，而且这类不饱和脂肪大部分对胆固醇不会产生丝毫的影响，反而提高了脂蛋白的含量，从而大大降低患心脏病的几率。
结语：上文已经为大家介绍了营养不良怎么改善，我们现在应该知道怎么做能减少营养不良了。在生活中大家要注意自己的饮食习惯，生活中多吃水果和蔬菜，注意营养的搭配，一旦出现了营养不良要尽早的改善。
