每年的5月18日血管健康日，就是希望大家能够重视血管的健康。有弹性、干净的血管对健康来说非常重要，但是越来越多的人在检查时发现血管中有斑块，也就是动脉粥样硬化斑块，这是怎么回事呢?应该如何保护血管的健康?
动脉粥样硬化斑块通常是黄白色、质地像粥样的物质，就像是水管上的水垢。
我们的血管内壁本身是光滑的，但是随着年龄的增长，血脂、血压、血糖水平逐渐升高，导致了血管弹性逐渐减弱，血液在血管中流动时会对血管内壁造成冲击，久而久之就会导致血管内壁出现伤口。
血液中的低密度脂蛋白会因为一些因子的影响而沉积在血管内壁受伤的部位，血液中的吞噬细胞在特殊环境下会将其变成泡沫细胞，血管平滑肌会分泌纤维将其覆盖，泡沫细胞被覆盖之后因为缺氧而坏死，就形成了粥样斑块，导致血管变得逐渐狭窄。
在斑块形成的过程中，因为血管变得狭窄，血液流动时产生的冲击力会加强，斑块就有可能破裂出血，导致血液中的凝血物质含量增多，而增加出现血栓的风险。
血栓可能随着血管到处流动，如果停留在大脑中，则可能造成脑卒中，如果停留在冠状动脉中，则有可能造成心肌梗死，对健康危害极大。
1、保证饮食健康
想要保证血管健康，首先要保证饮食合理、均衡。如果食用过多高脂肪、高能量食物，会导致体内的胆固醇含量升高，从而降低出现动脉斑块、血栓的几率。
平时要保证饮食清淡，适量食用山楂、黑木耳、海带、香菇等保护血管的食物。
2、适量进行有氧运动
有氧运动有助于促进血液循环的速度，降低血液浓度，还能加快脂肪的代谢速率，改善血管弹性，降低粥样斑块出现的几率。
建议平时可以选择快走、慢跑、骑行、打羽毛球等方式来进行运动，对血管健康非常有利。
3、养成良好的生活习惯
不少人都有熬夜的习惯，熬夜会增加体内肾上腺素和去甲肾上腺素的含量，减慢血液流动的速度，导致血液浓度增加。此外，身体没有得到充足的时间休息，会加快细胞老化的速度，从而增加血管硬化的几率。想保证血管健康，一定要养成良好的生活习惯，避免熬夜。
4、控制好血糖、血压、血脂
随着年龄的增长，体内的器官会逐渐衰老，血糖、血压、血脂的数值也会有所升高，这些因素也是影响血管健康的重要原因。如果发现血糖、血压、血脂的数值异常，一定要采取科学的方式将其控制在合理范围内，并且定期进行检查，减轻对血管的伤害。
结语：血管健康对身体的影响非常大，如果因为多种原因导致血管老化，通常是不可逆的，所以我们要保护好血管，重视血管健康。上文给大家介绍了保护血管健康需要做到的4件事，希望能够帮助到大家。
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