我们经常听到中医说脾虚，脾胃虚弱会导致身体出现很多不适症状，当我们的身体出现哪些不适症状需要警惕脾虚呢?脾虚对健康的影响非常大，容易增加多种疾病的患病几率，需要尽早进行调理，那么脾虚如何调理?
1、食欲不振
脾虚之后我们会出现一些肠胃不适的症状，比如反酸、腹泻、食欲不振等，有些人会将这些异常情况归因于肠胃不适，调理肠胃之后发现症状还是没有缓解，其实主要原因是脾虚，脾虚会导致身体无法运化水湿，从而造成食欲不振、腹泻等不适症状。
2、睡眠质量差、常做梦
当我们出现睡眠质量差、经常做梦等情况时，也要警惕是脾虚引发的。脾和睡眠之间的关系非常密切，中医认为思虑过多会伤害脾，还会影响睡眠质量，如果长期思虑过多、焦虑、烦躁导致脾虚，则会影响身体气血的运行，导致睡眠质量差，形成一个恶性循环，因此长期失眠多梦需要警惕脾虚。
3、睡醒后头晕
经过一夜的睡眠之后，我们应该感觉到精力充沛，如果感觉头晕，白天精力也不足，需要警惕气血不足，而脾虚是导致气血不足的重要因素。
4、心悸、气短
长期脾虚会影响气血，导致心血不足，主要的症状就是在稍微活动之后就感觉心慌、气短，而且面色也容易发白，可以清楚地感觉到自己的心跳。当我们身体摄入食物之后，需要通过脾来运化，如果脾虚，进入身体的营养物质无法被身体更好地吸收，会导致能量不足，总是会感觉到乏力，出现这些不适症状则需要警惕脾虚。
1、少吃生冷、油腻的食物
脾虚和平时的饮食有非常大的关系，如果经常吃生冷的食物，就会导致湿寒侵袭，造成脾虚。因此平时要少吃生冷的食物。经常摄入高脂肪、高能量、高糖食物会增加脾脏的负担，影响脾脏的健康。
想要调理脾虚，首先要保证健康的饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，注意荤素搭配，可多食用一些容易消化的食物，减轻脾脏的负担。此外，还要注意三餐规律，不过饥过饱。
2、注意保暖
脾主运化水液，因此阳气容易外泄，一旦受到湿寒的侵袭，就会导致脾虚，因此平时一定要注意腹部的保暖，少穿露脐装，避免空调直接吹腹部。
3、不思虑过重
思虑过重会影响脾胃的健康，出现脾虚的症状之后建议大家不要思虑过重，保持乐观的心态才能帮助缓解脾虚。
结语：脾虚对健康的影响非常大，如果出现食欲不振、失眠多梦、乏力、头晕等情况，就需要警惕脾虚。导致脾虚的原因有很多，给大家介绍了上述几个调理脾虚的方法，如果采用之后无法缓解，建议尽早就医，通过中医来缓解脾虚效果也是非常棒的。
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