体内湿气重的人会感觉身体沉甸甸的，而且很乏力，对工作和学习都会有一定的影响，那么湿气重的症状有什么?体内湿气重之后一定要及时的进行调理，否则会有对身体健康有影响，怎么调理呢?平时的预防是很重要的，怎样预防湿气重?一起来看一看。
一、身体沉重，没精力
一些人每天都是活力满满的，但是有些人却总感觉身体没有力气，其实这就是湿气导致的。体内湿气重的人会有一种未老先衰的感觉，在年纪轻轻的时候会拖着老年人的身体，经常会感觉到头昏昏沉沉的，有重物压在身上，总想坐下歇歇。
二、大便不成型
在中医学上认为，脾是化湿主要的器官，经过运化防止湿气形成。如果体内湿气过重，脾功能无法承载较多湿气时就会产生堆积，后以大便不成形表现出来。一般湿气重的人大便容易粘，不容易成型。如果你排便开始这样的话，就需要注意你是否已经湿气过重，饮食方面需要注意，多吃清淡，少量多餐才行。
三、没胃口，消化不良
湿气重首先影响的就是脾胃的功能，一旦脾胃的功能出现了异常，那么就会导致食欲、消化方法出现问题。主要的症状就是食欲不振、消化不良，出现这些症状的时候说明体内的湿气已经很重了。此外，也会有口臭、口苦等症状的出现。
四、关节疼痛
与上面的表面现象相比，关节酸痛沉重会比较的严重，因为体内湿气已经完全影响到健康。湿气侵犯到关节处后很难将湿气拨出。人体内的气血运行不畅，使得小腿发酸发沉，疼痛难以伸展，甚至影响到日常的行走。
1、注意饮食
首先第1点我们必须注意饮食方面的问题，因为导致这种情况的主要原因就是饮食方面的问题，在饮食方面，我们应该尽量以清淡的饮食为主，少吃油腻或辛辣刺激性的食物，平时应该多吃蔬菜水果，多喝水，另外生冷性的食物也要尽量少吃，尤其是在夏天的时候，尽量不要吃冰镇的西瓜或者冷饮等等。
2、远离潮湿的环境
如果经常接触潮湿的环境，那么也很容易让我们有湿气重的症状，所以建议大家在平时的生活和工作中，不要去太过潮湿的环境中，如果因为一些原因需要去潮湿的环境，那么也建议大家要做好保护措施。不要直接就进去，要对自己的身体负责。
3、保持良好的睡眠
熟悉健康管理学的朋友可能都知道，良好的睡眠是健康的根本人类在进入睡眠状态之后，身体的功能会得到非常好的调节，体内的湿气也会慢慢的随着调节而排出到体外，虽然这个过程比较缓慢，但是却没有任何的副作用，是天然的养生方法之一，因此我建议大家每天在11点之前一定要进入睡眠状态。
怎样预防湿气重
1、通风换气
一些人住的房子比较潮湿，时间长了身体很容易积攒寒气。所以说，建议大家在日常的时候，要及时打开门窗，给房间通风换气，多保持空气流通，才能在换气的时候，让空气将房间内的湿气带走。
如果外面的环境湿气很重的话，可以打开空调、风扇，保持空气的对流。此外，如果房间刚拖完地板的话，要及时弄干，不然的话很容易导致湿气滞留。
2、戒烟戒酒
抽烟喝酒会刺激身体产生湿气，而且还会刺激身体的各项机能，致使身体机能发挥出现异常，从而导致湿气更容易入侵身体。
所以说，平日里必须要早点戒烟戒酒，虽然说这个过程是痛苦的，但是熬过来了以后，则对健康有益处。
3、坚持运动
运动必须每天都要做，而且一定要长期坚持。这是因为运动可以排汗，体内的湿气就会随着汗水一起排出体外。因此，多做一些有氧运动能够起到不错的祛湿作用。
其中，常见的运动有散步、跑步、跳舞、练习瑜伽等等，只要身体活动起来，对于排湿气就是有好处的。所以说，为了预防湿气在体内大量堆积，日常必须要多动。
4、忌口生冷
不同的食物性质是不同的，中医认为生冷食物，凉性蔬果、冰品等等，都不应该吃。因为吃它们会导致肠胃消化吸收功能停滞，而且这些食品吃进身体里面，会自行带入一定量的湿寒之气，吃得越多身体内的湿气也就积累的越多。
所以说，大家想要预防湿气的话，请忌口生冷的食物，比如说冰箱里拿出来的食物，要先拿出来放置一两个小时再吃，比如说性寒的西瓜要少吃，比如说大白菜、苦瓜等性寒的食物，在烹饪过程中要加些性温的葱姜烹煮，从而降低蔬菜的寒凉性质。
5、及时擦干头发和身体
洗头和洗澡的时候，头部和身体都会弄湿，当洗完了以后首先要将头发吹干，身体擦干。不然的话，头发和身体皮肤上会残留大量的水分，寒凉之气就会透过头皮和皮肤毛孔进入身体。这些寒凉之气无法排出，长期滞留的体内就会变成湿气的。
结语：湿气重对身体的影响还是很大的，不仅会导致患者出现没有精力、乏力的症状，湿气重的患者还会有消化不良的症状出现。所以平时不要让自己处于潮湿的环境中，要坚持运动，将体内的湿气排出。洗头和洗澡之后也要将身体上的水分擦干。
