睡觉打呼噜是一件非常烦人的事，那震耳欲聋的鼾声，隔着一个房间都能听到，吵得人睡不着，其他人尚且如此，更不用说枕边人的感受了，恨不得把打呼噜的人踢到门外去。可是，一味地捂耳朵、捂嘴巴是没用的，关键是找到原因所在。
为啥你睡觉时总打呼噜?
其一：上呼吸道狭窄或阻塞
简单来说就是鼻、咽、喉有某个地方有点堵，气体不能顺畅通过。例如鼻窦炎、鼻息肉、过敏性鼻炎等，鼻子吸气不通畅，进入体内的气体不够，就容易发出“呼呼”的声音。如果是咽喉受堵，可能和肥胖、扁桃体肥大、疲劳、醉酒等因素有关，常常会发出中间停顿一下，猛地喷出一口气的情况。
其二：有糖尿病或冠心病等疾病
糖尿病患者通常体型肥胖，还有可能存在某处器官病变，在多种因素综合下影响呼吸道正常换气。冠心病患者心脏功能低下，血液回流较差，也会影响肺部内外氧气交换，在睡眠时出现胸闷、打鼾的情况。
但是很多人不知道自己打鼾，身边人说了还不信，一点知觉都没有。此时可以通过身上的症状来发现，例如醒来后容易口干，虽然睡得很早，但是醒来后却总是头疼，白天还容易瞌睡，血压也有上升趋势。
如果发现身边人有打鼾情况，甚至中途停顿几秒没有呼吸，要引起警觉，严重的可能会增加死亡风险。
减少打鼾问题，你可以这样做
1、侧卧睡，并把枕头抬高一点
侧卧睡适合身体肥胖、容易打鼾的人，避免呼吸道受阻，但是有的人睡着后又会平躺，这个时候就要借助靠枕或墙壁，防止自己平躺。同时还要把枕头抬高，避免舌头后坠、颈部脂肪堆积。枕头要稍硬一些，不容易变形。
2、睡觉前清洗鼻腔
睡觉前用温水或盐水清洗鼻腔，减少鼻屎和鼻涕，打开鼻腔通道，帮助气体通过。也可以用棉签蘸水，轻轻在鼻孔内四周转动。房间内要保持适度，不可过于干燥。
3、检查身体找病因
以上两种方法都无法改善，那就要咨询医生，可能鼻腔存在炎症或息肉，或扁桃体肥大，要进行睡眠检测找到原因，然后进行干预。
封口贴能不能用?
很多人觉得张口打呼噜很烦，于是从网上购买封口贴，把嘴巴贴上，但是这种行为存在风险，有可能让使用者窒息，而且有的封口贴粘不紧，睡觉过程中会掉落，没什么作用。
在嘴巴上贴东西、戴口罩、把打鼾者拍醒等等，这些方法都不能解决根本问题，还是要进行相关检查，找到病因对症治疗。患者自己也可在家练习吹乐器、吹泡泡、吹气球，锻炼呼吸道和口腔肌肉，或许会有所改善。
总之，打呼噜不仅打扰别人的睡眠，还会给自己带来慢性病风险，诱发中风等严重疾病，危害很大，应格外重视，早点干预治疗。
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