水果有着很高的营养价值，有很多对人体有益的营养元素，所以日常生活中人们要多多的食用，尤其是对一些需要补充营养的特殊人群来说。那么，哺乳期能吃什么水果?哺乳期吃水果注意事项有哪些?一起来看看吧。
哺乳期能吃什么水果
水果是健康的一种食物，它们含有丰富的维生素群，所以需要大量补充营养的哺乳期的妈妈们要多吃一些水果。但是有的水果会对宝宝产生不利的影响，要注意选择。那么，哺乳期能吃什么水果?
1、木瓜
木瓜中含有丰富的脂肪酶、淀粉酶和蛋白酶，它能帮助消化。而且木瓜中含有的凝乳酶有通乳的功效，所以哺乳期的妈妈们要多吃木瓜，而且经常食用木瓜的话，还能有效的调理肠胃功能，增强免疫力。
2、苹果
苹果不仅酸甜可口，而且营养价值丰富。苹果含有丰富的锌元素，它的汁液中含锌的量超过了牡蛎。哺乳期的妈妈们多吃苹果，有助于宝宝的健康发育。而且多吃苹果还能增进食欲，促进消化。
3、橘子
它含维生素c和钙质较多，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿，骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。
4、红枣
红枣中含维生素c多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。红枣是水果中好的补药，具有补脾活胃，益气生津，调整血脉的作用，尤其适合产后脾胃虚弱，气血不足的人食用。
5、桂圆
桂圆味甘,是补血益脾的水果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
6、弥猴桃
维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。
7、菠萝
有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
8、葡萄
有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血水果。
哺乳期吃水果注意事项
1、哺乳期妈妈不吃冰镇水果
很多妈妈们喜欢吃从冰箱里面刚拿出来的水果，特别是夏天，这种做法是非常不可取的!哺乳期妈妈若食用太冰凉的水果或者其它食物会引起宝宝拉肚子。
2、根据时节及个人体质选择水果
在中医上将人的身体分寒，热两种，其实食物、水果也一样!有寒热之分，一般来说热性体质的人可以食用一些温性或者凉性的水果，而凉性体质的妈妈们可以食用一些中性或者热性水果!而且在冬天的时候要选择热性的水果食用，在夏天则选择一些凉性水果食用。
3、不要吃反季节的蔬菜水果
哺乳期间妈妈应注意尽量不要吃反季节的蔬菜水果。
4、注意清洁
妈妈们吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻，影响喂奶。
5、可以用开水烫一下
为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
总结：通过以上的阅读，相信大家对哺乳期能吃什么水果这个问题详细的了解了，哺乳期适当的吃一些水果，不仅对妈妈们有利，而且也对宝宝的成长发育有好处，所以本文介绍的这些水果大家不妨试试看。
