怀孕期间，相信大部分的孕妈妈都有过这样的体验，就是水肿，孕期水肿总是会让人看起来胖胖的，那么孕期水肿如何缓解?孕妇消水肿食物有哪些?去水肿的食谱又有哪些呢?下面就让小编带大家了解一下吧。
孕期水肿如何缓解
1.饮食调理
怀孕后的饮食吃的清淡一些比较好。好可以操控盐分的吸取，由于在你怀孕之后身体调理盐分、水分的机能就会下降，所以孕妈妈饮食所社区的盐含量好不要超越6克，关于一些腌制的咸菜、咸鸭蛋之类的，孕妈妈们好就不要再吃了。
另外，水肿与营养不良也有一定的关系，营养性低蛋白血症、贫血等也是准妈妈水肿的一个常见的原因，因此，在孕期也要注意摄入优质蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含铁丰富的食物(如动物肝脏等);
2. 多点休息
到了孕晚期。子宫的不断增大压榨了静脉血管，使回流心脏的静脉血液遭到不同程度的阻止，然后导致了水肿的症状，特别是持久站立或长期坐着不 动，这种下肢的水肿会愈加严峻，因而，孕妈妈要注意站立时刻长了后要恰当坐下来歇息下，坐的时刻长了，也要换换姿态，活动一下双腿。
3.正确的卧躺姿势
睡觉的时候需要采取左侧卧睡，这样就可以避免会压到下肢静脉，会减少血液回流，如果你是在平躺床上的时候，不妨就把两条腿翘高一点，会加速血液的流淌，减轻静脉内压的作用，这样做也可以有效的避免孕期水中的现象。
4.适当的散步
漫步是一项十分合适孕妇的运动办法。孕妇在漫步的时分，小腿肌肉的缩短可以协助静脉血顺畅回来心脏，因而，漫步也是缓解孕期脚肿的一个有用的办法。
5.给小腿做做按摩
吃完饭后坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，不仅可以预防和消除水肿，同时也能增加双方的感情。
孕妇消水肿食物
红豆
红豆不但能给孕妇补气血，还可以利尿消水肿，是孕妇在孕期好的滋补品之一。
冬瓜
冬瓜号称“消肿大王”，是一种非常好的利水消肿蔬菜。
芹菜
芹菜能够利尿消肿，孕妇不妨吃些芹菜以去水肿。此外，芹菜还能降压通便，尤其适合高血压和便秘的孕妇吃。但是芹菜的降压效果很强，低血压孕妇不宜多吃。
葡萄
葡萄富含营养，且具有通利小便的功效，孕妇可以适量吃些葡萄，但血糖高的孕妇少吃为宜。
去水肿的食谱
一，红豆黑米粥
主料：200g黑米，100g红豆;适量清水、适量白糖。
做法：
1、把家里的红豆和黑米分别淘洗干净，然后在前一晚就放在水里浸泡，大概12个小时就可以了。
2、煮粥时，夏季将黑米用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜，淘洗次数要少，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分。
3、浸泡的水倒入锅中，将泡好的黑米和红豆放入锅中大火煮开。
4、等大火煮沸后，转至小火煮慢炖至红豆微开花熟软即可。
5、后按个人口味加入适量的冰糖，待冰糖融化后关火。
二，冬瓜老鸭汤
材料：莲子300克，冬瓜1000克，荷叶一片，陈皮1/2个，光老鸭1只，生姜3片。
做法：
1、莲子、陈皮、荷叶洗净，且陈皮去瓤。
2、冬瓜洗净，连皮切块。
3、光老鸭洗净，去尾部和内脏。
4、然后把生姜放进汤煲里，放入大概3000ML的水，用大火加热至沸腾后改小火慢炖两个小时，然后放入适量的食盐和麻油。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对孕期水肿如何缓解也有了一定的了解了，运气水肿是一种正常的症状，当出现这样的症状的时候可以在饮食方面清淡一些，还需要多加注意休息、适当的散步。希望小编的介绍对大家能有帮助。
