在日常生活中，我们知道练习瑜伽对人体有很好的帮助。所以，很多人都喜欢上这种运动方式。但是，怀孕期间的孕妇可以练习瑜伽吗?孕妇练瑜伽的好处有哪些呢?那孕妇瑜伽不宜做的动作有哪些呢?下面我们一起来看看吧。
1、准妈妈孕期练习瑜伽可增强体力和肌肉张力，提高肌肉组织的柔韧度和灵活度，可有效加速血液循环。
2、准妈妈孕期因为内分泌改变很容易失眠，孕妇瑜伽可有效改善睡眠，消除失眠症状。
3、准妈妈孕期心情常起伏不定，孕妇瑜伽有助准妈妈保持愉快的心情。
4、准妈妈怀孕后随着胎宝宝不断长大，会出现气喘、便秘、水肿等表现，练习孕妇瑜伽可减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起的气喘的现象，同时，孕妇瑜伽还能促进肠胃蠕动、增进体内血液循环，帮准妈妈消除便秘、水肿等不适。
5、准妈妈超重不但可能诱发妊娠高血压等妊娠并发症，还可能生产巨大儿，而练习孕期瑜伽可有助控制体重。
6、准妈妈练习瑜伽有助于分娩前打开骨盆，从而更好地控制分娩，缩短产程，对加速产后恢复也十分有益。
7、准妈妈做孕妇瑜伽可增加体内供氧量，胎宝宝也会因此获得更多的氧气和营养供给，从而促进胎宝宝大脑和身体更好发育。
孕妇练瑜伽的注意事项
1、准妈妈练习孕妇瑜伽应选择宽松舒适的衣服，练习过程中要及时补充水分，防止虚脱。
2、做瑜伽运动时心率不能过快，以不超过大心率为宜，大心率=(220-年龄)乘以60%。
3、运动中如感觉身体不适应立即停止。
4、孕妇瑜伽宜在孕中期进行，以免引起流产或早产。
孕妇瑜伽不宜做的动作
1、后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作。
2、腹部着地的动作也绝对不可以。
3、凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担.甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差。
4、深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。
5、倒立千万不可。因为怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。
6、躺姿的动作在第2孕期之后不宜，因为会压迫到大血管。
7、呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部。
8、平时站姿时时自我提醒双脚平行.避免外八站法。造成腰椎更大的负担。
9、怀孕时，荷尔蒙改变，其中，会分泌更多的“松弛素”，使她比平时更柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋，否则易伤。
结语：在生活中，如果您是怀孕的妈妈。而过想要做瑜伽这项运动，首先需要咨询医生。根据自己的自身情况在选择做什么样的运动方式，对自己和孩子有好处。为了能够尽可能的保证母婴的健康，这些孕妇瑜伽动作宜忌是必须谨记的。
