怀孕后，每个孕妈都开启了“养生模式”，饮食上更是小心翼翼。蜂蜜水作为天然又营养的饮品，成了不少孕妈纠结喝不喝、啥时候喝的难题。喝早了怕血糖升高，喝晚了怕没效果，孕妇喝蜂蜜水最佳时机是什么时候？今天就来给孕妈们好好唠一唠，让蜂蜜水成为孕期的贴心小帮手！
一、孕早期：缓解不适有妙招
1、晨吐难受时
孕早期的晨吐，让不少孕妈苦不堪言。早上起床后，先别急着吃东西，可以用30-40℃的温水冲一小杯蜂蜜水(10-15克蜂蜜)，慢慢喝下去。蜂蜜的甜味能缓解恶心感，还能快速补充能量，避免空腹导致的呕吐加重。不过别喝太浓，不然反而刺激肠胃。
2、食欲不振时
这个阶段很多孕妈吃啥都没胃口，这时蜂蜜水也能派上用场。可以在饭前半小时喝一小杯，刺激胃液分泌，增进食欲。比如早餐喝一杯蜂蜜水，搭配全麦面包、鸡蛋，营养又开胃；或者把蜂蜜加进酸奶里，做成蜂蜜酸奶，酸酸甜甜，比普通酸奶更可口，还能补充蛋白质和益生菌。
二、孕中期：营养补充正当时
1、午后犯困时
到了孕中期，孕妈身体负担加重，下午容易犯困。这时来一杯蜂蜜柠檬水，既能提神又能补充维生素C。做法很简单，在温开水中加入15-20克蜂蜜，再挤入几滴柠檬汁，搅拌均匀就好。蜂蜜提供能量，柠檬的清香赶走困意，还能预防孕期牙龈出血，一举多得！
2、补钙搭配时
孕中期胎儿骨骼发育加快，孕妈对钙的需求大增。除了吃钙片，还可以用蜂蜜水搭配含钙丰富的食物。比如睡前喝一杯蜂蜜牛奶(在200-250毫升温热牛奶中加入10-15克蜂蜜)，牛奶补钙，蜂蜜助眠，让孕妈睡得香，胎儿也能更好地吸收营养。不过要注意，血糖偏高的孕妈，喝蜂蜜牛奶前先咨询医生，避免血糖波动。
三、孕晚期：助力分娩小能手
1、产前助力
临近分娩，不少医生会建议孕妈喝点蜂蜜水。在宫缩开始后，用温水冲一杯浓蜂蜜水(30-40克蜂蜜)喝下。蜂蜜中的糖分能快速提供能量，帮助孕妈在分娩过程中保持体力；同时，蜂蜜还有一定润滑产道的作用，让分娩过程更顺利。但要注意，必须是已经出现规律宫缩，且经医生评估适合顺产的孕妈才能喝，不然可能会引起血糖骤升。
2、缓解水肿
孕晚期水肿是很多孕妈头疼的问题。每天早上起床后，喝一杯淡淡的蜂蜜水，促进身体代谢，帮助排出多余水分。还可以在蜂蜜水中加入少许冬瓜汁，冬瓜本身就有利尿消肿的功效，和蜂蜜搭配，缓解水肿效果更好。不过别过量喝，每天控制在500毫升以内，以免加重肾脏负担。
孕妈喝蜂蜜水的“避雷指南”
1、血糖高要谨慎
虽然蜂蜜水好处多，但它含糖量不低，有妊娠糖尿病或血糖偏高的孕妈，一定要先咨询医生。如果医生允许喝，也要严格控制量，选择在两餐之间喝一小杯，喝完后还要监测血糖，避免血糖超标。
2、别用开水冲
蜂蜜中的活性酶和营养成分怕高温，用开水冲会破坏这些营养，还会让蜂蜜产生酸味。正确做法是用30-40℃的温水冲，水温摸着不烫手最合适，这样才能保留蜂蜜的营养和风味。
3、特殊体质慎喝
对花粉过敏的孕妈，最好别喝蜂蜜水，因为蜂蜜可能含有花粉成分，容易引发过敏反应。另外，肠胃功能特别弱、经常腹泻的孕妈，也要少喝，以免加重肠胃不适。
孕期喝蜂蜜水，选对时机才能发挥最大功效。从孕早期缓解孕吐，到孕晚期助力分娩，蜂蜜水都能成为孕妈们的好伙伴。但记住，再好的东西也不能过量，根据自己的身体状况合理饮用，才能让孕期既健康又甜蜜！
