四血型饮食减肥方案(3)

  4大趣味减肥法 轻松减出好身材

  倒走减肥法

  首先,不管从事何种方式的锻炼,运动总比不运动要好,所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。

  这个方法的趣味性在于,造物主给人体的结构,原本只适应向前走,若一反常态,便格外别扭,所以走起来会觉得特别搞笑,更加别说看着好友也一起这样走啦。其次,之所以说此方能有效减肥,是因为要是你想提高效率,行进得快些,就不得不付出更大、更多的体能,从而消耗更多的氧气和热量。另外,这还是个兼有防治腰痛和强健脚部肌肉的运动方式。

  不过,记住步速不可过快,行进时宜左顾右盼,把握方向,并选择在平坦宽阔、人稀车少、没有障碍的地段进行,例如公园里空旷的地方。好两人结伴而行,一个正走,一个倒走,轮换运动,互相照应,以防意外。

  音乐协助减肥

  任何人都抵挡不了美妙音乐的魅力。激昂的音乐能够十分有效地促使他们积极参与体育运动。在你运动的时候,带上你的MP3,然后将运动想象成舞蹈,让你的运动增加了不少乐趣。同时,据研究,边听音乐边运动能增加脂肪的燃烧,从而利于你更好地执行你长远的减肥大计。

  其次,人体内部的紧张与松弛,运动与静止等生理节奏会忍不住随着音乐节奏而变化,像音乐的节奏可以刺激肌肉的活动而产生人体行为的节奏。幽静柔和的音乐可以使人的血压平静。音乐可以促进人的嚼肌运动,胃和肠的蠕动,促进食物消化。

  KTV减肥法

  相信作为现代都市女性的MM们,KTV厢房应该不是个陌生之地了,KTV高歌能减肥大家也略有所闻。众所周知,想要减肥,一定得先燃烧脂肪,消耗热量,唱KTV的无疑是一种很愉快的消耗热量的方法。晚上下班后,一群在职场中一起奋战过的女人们,不妨相约KTV,对着麦克风大唱出自己的风格、唱出自己的心声,把白天工作的压力统统抛之脑后,让自己越唱越美丽!不过,要想达到很好的减肥效果,你可得用腹式呼吸来唱哦。利用腹部肌肉的收缩效果,促进新陈代谢,结实腹部肌肉群,脂肪分解时所需的氧气也能充分的被吸收。

  一大群白天正儿八经地工作的女人们聚在一起,大呼《死了都要爱》,是不是想想都觉得搞笑啊?嘻嘻……

  站立减肥

  光站立就能减肥?!没错,站着,包括接近于站立的姿势,比坐着和躺着燃烧的热量高好几倍。德国健康学家的研究显示大多数肥胖问题都源于久坐的生活方式。因此,不管你是在等公车,等电梯,在办公室休息还是周末待在家里,都可以多点站站。大家互相监督,双脚并拢,全身挺直,脚跟、臀部、肩胛骨、后脑勺4点连成一线,与墙壁相贴,只需站上3分钟,配合自然呼吸,还可以相互对着笑笑,深层肌肉就能得以锻炼,击退多余赘肉!

  和同事朋友们一起,在困倦或提不起精神时采用站立这种方式了,既醒盹又能燃烧热量,起到了有效预防肥胖的作用。面对现在的种种生活压力,尤其是经常坐办公室,缺少运动的OL们,让站着成为你的一种生活方式真可谓一举多得啊。

Hold住 血型 血型减肥 
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