男人助性秘方常按八穴位(2)

  男人运动四部位让性爱延迟

  腿部下蹲促进睾酮素分泌

  功效:提升大腿肌肉,增强下肢血液循环,刺激睾酮素分泌

  在健身房

  深蹲练习,将杠铃置于颈后斜方肌上,双手抓握杠铃,身体挺直,两眼平视前方,两脚同肩宽,膝盖不要超过脚尖。屈膝慢慢蹲下至一定程度,保持数秒后,蹬腿伸膝至还原。

  坐姿蹬腿,对于身体素质比较弱的人来说,可以通过坐姿蹬腿器来进行腿部肌肉练习,锻炼者坐于蹬腿器上,收腹挺胸,背部紧贴靠背,双脚平放在踏板上,略比肩宽,慢慢下落,保证脚尖和膝盖平行。

  在家里

  自身蹲,双腿与肩同宽,双手抱于胸前,下蹲直到大腿与地面平行,一次做4组,每组20次。

  腰腹增强力量优化性生活动作

  功效:增加腹部力量,提升性生活动作质量

  在健身房

  悬垂举腿,双手握住器械,屈膝,把小腿尽力向上缩起,卷腹,尽量匀速抬到高。提膝时呼气,还原时吸气。

  在家里

  仰卧卷腹,锻炼者仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放于脑后。下腰不要离开垫子,胸口向上向前移动至高点,再缓慢降低至起始姿态。但注意不要在床上做这一动作,因为床上过软,长期做对腰椎有一定的伤害。

助性 夫妻性爱 按摩手法 
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