常常熬夜吃什么
熬夜是一种不健康的生活习惯，直接影响人体的健康水平，按时睡觉是理想的。但在不得已熬夜的情况下，应尽快弥补熬夜所缺的睡眠，此外膳食调理也尤为重要。
熬夜对身体的影响
根据人的生理需要，不管是哪个年龄段的成年人，均应保证8个小时的睡眠，10点半前准备睡觉是理想的，11点到1点是睡眠的黄金时间。规律、准时的睡眠，对人的身体大有好处，按时就寝也是避免失眠的好生活方式。 熬夜造成的身体损害是多样的，首先是身体的正常节律性发生紊乱，长期熬夜会慢慢出现失眠、疲劳、健忘、易怒、焦虑不安等症状；其次对视力、肠胃及皮肤都会造成影响，人体免疫力也会随之下降。
熬夜者的饮食调理
熬夜不能饿肚子，应及时、合理地补充食物，否则不但因饥饿造成工作效率低，让会造成消化系统不适及代谢异常。适合宵夜的食物有全麦面包、汤面、牛奶、鸡蛋、坚果、苹果、番舳等。这些食物大多清淡，富舍优质蛋白质、维生素、膳食纤维、钙和铁等营养物质。尤其富含B族维生素，B族维生素可缓解疲劳、保护肝脏、并能安定神经、提高注意力，舒缓压力。
有熬夜习惯的人平时加强营养同等重要，应尽量摄取一些鱼、瘦肉、蛋、奶等优质蛋白质食物及蔬莱水果等，以弥补熬夜带来的营养损失。
熬夜工作难免长时间确对电脑，视力下降、眼肌疲劳不可避免，平时应多吃富含维生素A及维生素B的食物，它们可提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳的功效。富仑维生素A及胡萝卜素的食物有，牛奶、动物肝
脏、蛋类、鳝鱼及菠菜、胡萝l、、韭菜、油菜、荠菜、红薯、西红柿、柿子椒等橙黄色和绿色蔬菜；富含维生素B的食物有瘦肉、鱼肉、猪肝、粗粮、乳制品、花生等等。
宵夜不宜吃油炸、烧烤等食物，煎烤食物热量高但不利于消化，营养也不全面；宵夜不可过油、过辣、过成，以清淡、营养、均衡、适度为好。
