四步手指操
身体手指尽力往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴。只要刺激这一穴位，就可以迅速畅通血液循环，温暖身体。
使用拇指指腹，从手指根部向指尖，依次打圈按摩十指。
这是一个微博的时代，无论是大牌明星如王菲还是都市潮人，无论何时何地都在捧着手机“织围脖”。在尽情分享的同时，需要警惕你的手指生病。
在手掌肾脏反射区，以手型2单方向刮拭该区域， 刮至皮肤潮红微热即可。
注意， 手指关节滑动“ 刮痧” 时， 方向应是由掌心向手腕。
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