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编者按：人们都听说过气功，但是有几人知道练习气功的奥妙呢?气功并不是想江湖上的哪些杂技或者骗人把戏。那么，什么是气功?如何练习气功?气功养生秘诀是什么?
练习气功六字诀
操作
(1)姿势：
采取自然站桩、平坐式哉自然盘膝坐式、仰卧式均可。
(2)呼吸：
选用鼻吸口呼法。吸气时闭口，舌抵上腭，腹部隆起;呼气时口呼“六字诀”有关文字，将气缓缓吐出，同时提肛，小腹回缩。
(3)意念：
意念要和呼气密切结合起来，呼气时意想相应脏腑中的浊气，随着默念的文字，从口中缓缓吐出。吸气时意想以鼻徐徐吸天地之清气，以补养相应脏腑。
(4)六字练法：
①“嘘”(读虚，x )字：“嘘”字调肝。主治肝阳上亢而致之头晕目眩，血压增高，两眼干涩红肿，或急慢性肝炎，或由于木克脾士而致之食欲不振，消化不良诸症。
动作配合：两手重叠置于小腹，掌心对准下丹田穴，呼气时，口吐“嘘”字，直到呼吸，如此周而复始。
②“呵”(读喝，h )字：“呵”字调心。主治心悸不宁，烦躁不安，失眠多梦，口舌生疮，心绞痛等病。
动作配合：随吸气两上肢向前方徐徐抬起，手心和下，当抬至肩高，两手移向胸前，十指相对，开始呼气，口吐“呵”字，两手伴呼气徐徐下按至腹前，呼气尽，再吸气。
③“呼”(读忽，h )字：“呼”字理脾。主治脾胃不和，腹胀反酸，消化不良，泻痢便血等。
动作配合：吸气时双手由小腹上提至额前翻掌，掌心向外，接着呼气，两上肢向身侧划弧，两手至小腹前，如此周而复始。
④“四”(读丝，s )字：“四”字理肺。主治胸膈烦满，痰涎不涌，外感发热，风寒咳嗽诸症。
动作配合：吸气时两手小由腹前徐徐上提至胸前，然后呼气，同时两手掌翻向外，后两手由前向外向下划弧，至小腹前。
⑤“吹”(读夫，f ，如口吹物)字：“吹”字强肾。主治头晕耳鸣，腰痠腿软，遗精、阳萎、早泄、痛经诸证。
配合动作：两手臂抬起，手心向里，指尖相对，如捏物状置地胸前，接着随呼气渐渐屈膝下蹲，呼气尽两手落于膝旁，接着吸气，身体渐起而复原，两手抬至胸前。
⑥“嘻”(读希，x 字)：嘻字理三焦。主治胸腹胀满，咽喉肿痛，头眩耳鸣，小便不利诸症。
配合动作：两手手指相对置于小腹前，如托物状。随吸气渐渐上提至胸前，平膻中穴处，接着呼气，两手心翻向下，渐渐移至大腿两侧。
临床运用
六字诀的临床运用，历代医家总结出不少成功经验，现根据我们的临床体会选介几种常用方式：
五脏通理法：按照嘘、呵、呼、四、吹、嘻的顺序，每字各念六遍，呼吸长短相等，每天练一二次，单独使用或配合其他功法均可。能起到调理脏腑功能，保健强身的效果。
辨症治脏法：辨认某脏的见症，选用与病脏相应的字。如对肝气、肝火、肝阳见症念嘘字。可念十二至三十六遍，呼长吸短。
寒热分治法：辨识症状的寒热属性，选用对症的字。如对热症可念呵字，对寒症可念吹字，十二至三十六遍。
并去我生法：按脏腑五行相生理论，子母二脏的相应字诀一起念。如肝木能生心火，当辨识出心火旺炽时，嘘、呵两字并念，各十二至三十六遍，以收釜底抽薪之效。
去其克我法：按脏腑五行相克理论，念克我之脏的相应字诀。如肝木旺而克土，出现脾胃病，呕吐酸水的见症，为疏泄肝气，要默念嘘字，十二至三十六遍。
注意事项
六字诀，可以单独锻炼，也可配合其他静功进行锻炼。六个字，也可根据辩证需要分别做，则称为嘘字诀，呵字诀等。
作功时，要求体松心静，思想集中在字诀的吐出上，但注意力应适中，不能太过或不及。
默念字声和呼吸气时，应轻缓无声，要求听不到声息，严防大呼大吸，以免损伤脏气。
六字诀多用于脏腑实证，虚证一般忌用，体弱者如练本功，应注意呼吸的长短相等，不可过于延长呼气。在操练时，如出现心悸、头晕、自汗症状，应立即停止。
练气功绕不过的六问题
第一，练功要有恒心和毅力
这不是一句空话，求道者多如牛毛，得道者凤毛麟角，此言一点不假。所谓恒心就是长期不懈地坚持下去;毅力就是百折不挠地练，当初许多人信誓旦旦，口口声称我能坚持我有恒心。十几年过去了，现在还有几人坚持练功?当初有些人是为了治病而去习练气功，身体好了，气功也就不练了，而还有些是为了出功能的，练了一段时间，只出了一些小功能，却未出大功能，便就此放弃。有的人则是工作太忙，俗业缠身也放弃了。还有那么一些人开始的时候信心百倍，而后则在生活中经不住欲望的诱惑，酒色财气控制不住，终也是宣告退出。后一种人是初练气功时练的也不错，但当气功进入低谷时，则信心开始动摇，加上一些人对气功的恶意攻击，甚至还有政治风险时，便退缩回去，不在练功。
第二，要处理好气功健身和气功修炼的关系
人大的欲望就是好奇心，大的满足就是自由解放。人类终的目的都是为了追求真理，得到真理。气功修炼可以揭开人类的奥秘，可以通过内求法来获得宇宙的奥秘，探索大道之理。然而气功健身和气功修炼是截然不同的。人们只会接受健身祛病的养生之术，而不能接受高层次修炼的的气功。因为一些高层次的气功境界是无法用现代科学去解释的，所以经常被披上封建、迷信的帽子，而无法登堂入室的，但凡气功气功修炼有素者无不追求气功的高层境界，也只有这样才能获得真实的自我，获得彻底解放。
第三，现在我们没有条件去深山修炼也不允许这样做
毕竟我们还是凡世间的人。在繁杂的社会中进行气功修炼是很难的事情，首先要把亲属之间，邻里之间关系处理好，不然你一练功出现了某些特异现象，搞的四邻不安不说，别人还会任加指责，这样你怎么能静下心来练功呢?所以说啊，既然你尘缘为未了，就要把工作放在第一位，气功修炼放在第二位。一般来说，只要你天天坚持一两个小时的习练，无论是在生理和心理上都会发声很大的变化，并结合24小时都不离练功态(微微意照丹田)的方法，百日之后，定能完成练精化气的阶段，结成金丹。在经过十个月的每天一个时辰的的习练，一般人都可完成练气化神和养胎阶段，气足胎圆之后，进入出神阶段，到此阶段，五眼六神通便相继出现。
经过这个阶段之后，在修真和俗业的比重，便开始出现平衡阶段，如果想修真者继续向上迈进，进入三年的练神还虚阶段，既所谓的阳神出走，也可以把自己练就成一个智力超群，做事业得心应手成就大事之人。但是一切的一切都要得法。
第四，理通法自明
古人说的好：“理不圆通，莫论修真，”要懂得参透真理，在里上下一些功夫，平时要养成多看多问多学的好习惯，特别是一些修炼方面的经典著作，在书中找寻明师，如果有条件拜寻一些得道高僧，那更好，结合自己的实症实修去领悟求道的真谛，获得正果。一句警句如获至宝，也使人顿开茅塞，当然，书中的知识自己要善于把握哪些是对己有用的，哪些是无用的，要弄清楚。假传万卷书，真传一句话。一句话就能使人如接天梯。
第五，钱
这个现代经济社会不可缺少的物质基础，没有钱你将寸步难行，气功事业也不例外，说白了就是要在商海中争生存，在商海中修炼，如果处理不好商海求生的关系，练功效果必会大大折扣。这是一个不可回避的问题，吃穿住行哪一样不需要钱，按照中国传统观念，练功之人不应求财、求物，但这种问题和修道的传统观念发生了蹩脚的碰撞。有些同道朋友一听说学功要收费，就有意见，其实这是很不正确的观念，气功师也要生活，不能光靠采气活着，租场地教功要收钱，书本印刷也要钱，别人可不会认为你是搞气功的就给你开绿灯，这不现实。所以啊无钱不足以养道，不是为钱，却一定要有钱，没有道资道良，便修不成道。
第六，戒除烟、酒、色、情
酒是穿肠的毒药，色是刮骨的钢刀。烟使气浊，酒则乱性情，唯有清心寡欲，坦荡无求，平心静气才能获得长生，求得正果。练功的第一个阶段是戒色，第二个阶段是戒酒，或者不饮酒。如果连戒酒戒烟的决心都没有，求道修真这么难的事，怎么能成?谈修炼就是一句空话。至于色，这是人的两大天性之一，我们不主张禁止性生活，但要节欲保精，不可纵欲。如任其泄露，就不能保证精旺、气足、神明，必然过早的衰老。老年人更应该知道这个道理。添油接命颐养天年。练功过程中出现的漏精现象不必惊慌，属正常现象，精满自溢吗!只要不是后天的欲念引起的漏精就不用担心。对于情志，要保持平衡，出现情绪波动之时，切不可练功。平时要常常面带微笑，善待你身边的每一个人，待人和气稳重，心存善念，加强自身修养，心情宽阔，豁达。
气功养生 气功疗法养身健身
临床实践表明，气功对神经系统的功能性疾病有明显的疗效。气功锻炼对呼吸、消化、循环、抻经和内分泌功能都有良好的作用。气功可以调节大脑皮质和自主神经系统的功能;减少身体能量的消耗，增加能量的储备; 通过腹式呼吸，使横膈膜大幅度有节律地上下移动，对腹腔脏器起到按摩作用，有利于胃肠道对食物的消化和吸收。因此，气功可增进身体健康，延缓衰老，益寿延年。实践证明，气功对髙血压病、神经衰弱、肠胃病、 糖尿病、冠心病、慢性支气管炎等疾病，均有较好的防治作用。
中国气功流派众多。从练功的动静分，有静功(如内养功、松静功、强壮功、 快速诱导气功等)与动功(如太极拳、五禽戏、易盘经等)之分;从练功的手段来分，有侧重意念锻炼的意守功、侧重呼吸锻炼的呼吸功和侧泔恣势锻炼的调身功;从练功的姿势来分，有卧功、坐功、站功、活步功等。目前流行的气功很多。中老年人可根据身体状况，选择适合自己的锻炼功法。
初学练功时需注意以下几点：
1.松静自然。做到心情稳定、体位舒适、全身放松后再调整呼吸。
2.意气相合。要排除思想杂念，将意念柒集中在某一点上，如息守丹田。练 功时用意念活动去影响呼吸，逐渐使意念的活动与气息的运行相互配合，使呼吸随着意念活动缓慢进行。
3.动静结合。气功偏静，还应配合其他体育疗法如太极拳、健身操等。只有动静相结合，才能相得益彰，从而真 正达到平衡阴阳、调和气血、疏通经络的作用。
4.循序渐进。练功要靠自己努力， 只有坚持不懈，持之以恒，才能逐渐达到纯熟的地步。开始练功时间可短些， 以后逐渐加长，一般可加到30-40分钟， 每日1-2次。
总结：人们爱看一些江湖上的一些把戏时，常常会认为这个人得功法了得，其实不然，气功和这些并不相同。那么，人吗想要联系轻功来达到养生的目的，就要遵守练习气功法则。
