保护眼睛 好多吃什么
眼睛也是要吃东西的，但是要吃些什么才能对你的眼睛好呢?构成视网膜表面的感光物质，才能看见事物。例如夜盲症是因缺维生素A引起的。除了鱼肝油、肝脏类，富含维他命A、β胡萝卜素的食物包括红萝卜、菠菜、红甘薯等绿黄蔬菜，黄色水果、蛋类、牛奶、乳制品、奶油等。
维生素A —————
构成视网膜表面的感光物质，才能看见事物。例如夜盲症是因缺维生素A引起的。常见富含维生素A的食物如鱼肝油、动物内脏，尤其是肝脏，但现代人多不敢吃。吃深色蔬菜，因为深色蔬菜含有β胡萝卜素。
类胡萝卜素 ————
除了β胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其它成员，像叶黄素、玉米黄素，对眼睛健康的贡献也不可忽略。类胡萝卜素的来源，包括深黄、深绿和红色蔬果。
维生素B群 ————
攸关视神经的健康，也保护角膜。缺乏维生素B群，容易发生神经病变、神经炎，眼睛也容易畏光、视力模糊、流泪等。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有像肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含维生素B群。
维生素C —————
多数从水果来摄取维生素C。像番石榴、奇异果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同时尽可能挑当季水果，维生素C的成分会较高。
总结：综上所述，虽然说通过眼保健操来改善视力的作用有些绝对了，但是眼保健操是可以缓解眼疲劳的，做眼保健操的时候一定要注意正确的方法!
