编者按：糯米生活中还是很常见的，比如说粽子就是用糯米做成的，那么糯米有哪些功效与作用呢?下面我们就来听听专家的讲解。
本期节目请到的嘉宾是国家高级营养师培训师王旭峰，讲糯米的功效与作用。
该视频主要文字介绍：
养生功效食物质量
糯米，又叫江米。因其口感香糯粘滑，常被用以制成风味小吃，如年糕、元宵、粽子等。糯米米质呈蜡白色，不透明或半透明状.吸水性和膨胀性小，后粘性大，口感滑腻，较难消化吸收。
营养功效
糯米性甘平，能温暖脾胃，补益中气.对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用，故古语有“糯米粥为温养胃气妙品”[1]。
糯米有收涩作用，对尿频盗汗有较好的食疗效果。
贮存方法
糯米需存放在密闭、阴凉、干燥、通风的地方。夏季要低温密封放入冰箱冷藏室。
佳食法
糯米食品宜加热后食用.冷糯米食品不但很硬，口感也不好，更不宜消化。
宜忌
老人、儿童、病人等胃肠浦化功能障碍者不宜食用，
糖尿病、肥胖、高血脂、肾脏病患者尽量少吃或不吃。
糯米年糕无论甜成，其碳水化合物和钠的含量都很高，体重过重、有糖尿病或其他慢性病如肾脏病、高血脂的人要适可而止。
糯米的功效与作用
1.糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1.维生索B2.烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。
2.糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。
如何挑选糯米
应选择米粒较大且饱满，颗粒均匀，颜色白皙，有米香，无杂质者佳。如果碎粒很多，颜色发暗，混有杂质，没有糯米特有的清香味，则表明糯米存放的时间过久，不宜选购。
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本期嘉宾介绍
王旭峰
北京营养师俱乐部理事长中国营养联盟副秘书长，国家高级营养师培训师，营养与食品卫生学硕士，搜狐吃喝美食测评团营养师，中国营养师网十佳营养讲师，多家营养师培训学校顾问、讲师，《家庭医学》杂志社专家团成员，《北京奥运》科普杂志编委副秘书长，CAC全国职业培训与就业促进专家师资委员会膳食营养课程师资。
