抗衰老需要补充胶原蛋白

  女人们想要抗衰老这是非常正常的事情,你知道女人们该如何抗衰老吗?女人们吃什么抗衰老效果好呢?今天小编就为大家推荐一些能够帮助女人们补充胶原蛋白的食物,来帮助女人们永葆青春!

  抗衰老食物

  1、银耳

  银耳性平无毒,是滋补的佳品。历来都被看做是延年益寿、长生不老的良药。还能增强人体的免疫力,肿瘤患者对放、化疗的耐受能力。而其拥有的植物胶原蛋白也能去除肌肤的黄褐斑和雀斑。

  小编建议:食用银耳需要注意,不是所有人群都适用,银耳虽补,也要用对地方才行。以下人群需要慎用:风寒咳嗽者、湿热酿痰致咳者、外感风寒、出血症及糖尿病患者。

  2、花胶

  花胶≠花椒,可别弄错咯!花胶其实就是鱼肚,还能与燕窝、鱼翅齐名,是“八珍”之一呢!其成分主要有:高级胶原蛋白、多种维生素以及多种微量元素。单单是蛋白质含量就高达84.2%,食疗的功效非常高,女性将其视为养颜必须珍品是非常有必要的。

  小编建议:花胶刚买回来的时候,好先晒晒再吃,这样味道会更好哦!当然也需要注意花胶不可一次性吃过多!

  3、动物的皮、骨及关节部分

  一般说来,动物皮肤、爪、或蹄中都含有胶原蛋白。因此,从动物的真皮上摄取胶原蛋白的来源非常广泛,除了常见的猪蹄、肉皮外,还有牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等等。其中鱼皮所含有的胶原蛋白对人体有益处。因为鱼类的胶原蛋白组成结构与人体是接近,容易被身体组织辨识吸收。

  小编建议:相信不说也知道,这类食物多半脂肪含量都比较高,因此不适合经常食用。另外需要特别注意:但凡是高热量、高脂肪,尤其是油炸的食物都容易产生自由基,导致你加速老化。

  注意事项:胶原蛋白也是蛋白质,摆脱不了蛋白质的特性,高温下一样会变性,会损失营养。所以,如果要从饮食中补充胶原蛋白的话,就应该尽量避免煎炸的烹饪方式,而用蒸煮炖等方式。

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