现在的很多的人都把自己的时间基本上贡献给了自己的工作或者是家庭,但是却都忽略了自身的健康问题,长时间的劳累过度,可能会导致我们身边的某些重要器官承受不了,尤其是肾。那您知道如何养肾护肾吗?今天小编就为您介绍一下有关养肾护肾的知识,感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
如何养肾
我们都知道,人们的肾为我们先天生存的基本的器官,如果您要想要做一个长寿的人话,那么养肾护肾就是为重要的事情之一。
《内经》里说,年过四十,肾气自半,可见,40岁以上的人更需要学习养肾的常识。养肾的秘诀总结起来,可归纳为以下“三字经”。
护好脚
肾经起始于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,因此要特别注意足部保暖。袜子好包住脚腕,不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
在您晚上睡觉的时候,一定记住千万不要把您的脚晾在外面,您盖的被子一定要盖下过您的脚底,上面要盖过您的肩膀;并且记住千万不要将双脚正对着电风扇或者是空调吹。
足底有许多穴位,睡前按揉脚心的涌泉穴,可起到养肾固精的功效。
大便畅
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁、胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫、恶心呕吐。
因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。要做到大便通畅,需要根据自身的实际情况调整饮食结构,多做运动。
在您每天都会出现大便不好解的时候,您可以试试用您的双手背放在您的双肾区,可以用力揉一揉,这样可以激发您肾脏里的肾气,这样就可以加速您的排便,也不会让您排便那么艰难了。
喝够水
水是生命之源,定时饮水是很重要的养肾方法。饮水过少可能引起浊毒的滞留,加重肾脏负担,所以要养成多喝水的习惯。
每天应至少喝8大杯开水(注意:不要以饮料代替),以冲淡尿液,预防结石等肾脏疾病。
睡好觉
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用,睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。
临床发现,许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此,要养成良好的作息习惯,早睡早起,不纵欲,以利于肾精的养护。
别憋尿
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经产生排尿反射,这时一定要及时上厕所。
否则,憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,或者影响输尿管—膀胱抗反流机制,导致尿液反流,容易诱发肾盂肾炎,甚至造成肾功能损害。
吞津液