锻炼
每周参加两三次锻炼，以有氧锻炼为佳，如慢跑、游泳、瑜伽等。
少吃辛辣油腻
尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤，如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。可以多食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。
伸懒腰干梳头
伸懒腰，让肌肉得到放松，身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压，可以使心脏更多的运动，从而将氧更多地输送到身体的各个部位。让手指像梳子一样梳理自己的头发，这样可以促进头部血液的循环，亦可以让头脑感到轻松。
多睡一小时
秋天来临，晚上争取在10：30之前睡觉，因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人好养成午睡的习惯。每天好保证7—8个小时的睡眠。
晒太阳
充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，当秋季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，雨天也会增多，这样人体的褪黑色素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。
当然，以上方法并不是万能的。如果在秋天一直感到身体乏力不能缓解，甚至出现头昏、失眠、焦虑等症状，那我们一定要重视，不能懈怠，这可能是我们身体出现重大疾病的先兆，这个时候我们一定要选择到大医院做个全面的检查，及时了解身体情况。
结语：看了上面的文章，相信你对秋乏的原因以及如何缓解秋乏都有了一定的了解了吧。那就赶快行动吧。好好学习秋季养生，合理饮食，经常锻炼，保持一颗愉悦的心情，这样就能够健康快乐的度过秋天了。
