耳鸣吃什么好 对耳鸣有益的食物

  耳鸣是很多人都有过的症状,它不是一种疾病,很多情况下它是某些疾病的症状,所以我们一定要重视耳鸣,要对它的病因、症状都要清楚。那么耳鸣患者在饮食方面有什么需要注意的吗?耳鸣吃什么好呢?哪些食物是对耳鸣患者有益处的呢?下面就由小编给大家介绍几类有助于耳鸣的食物吧。

  现在城市的环境是越来越差,对我们的生活质量有很大的影响,也使得出现耳鸣的概率上升。耳鸣在很多情况下其实就是耳聋的症状,所以我们一定要重视。耳鸣主要是因为我们的听觉机能的紊乱引起的,那我们该如何预防呢?

  下面,为您推荐六大对耳鸣有预防效果的食物

  一、补充含铁量丰富的食物

  动物肝脏,如:猪肝、羊肝;动物血,如猪血、羊血、鳖血以及瘦肉、蛋黄、菠菜等。

  二、补充含锌量丰富的食物

  黑米、鱼类、牡蛎、瘦肉、粗制面粉、洋葱等。

  三、补充含镁丰富的食物

  含镁元素丰富的食物,主要有黑枣、紫菜、芝麻、核桃、海带、香蕉和杂粮等。

  四、补充含钙丰富的食物

  鲜奶、乳制品、豆制品、排骨汤、鸡蛋、鱼汤、水果、新鲜蔬菜以及动物内脏和粗粮等。

  五、补充含B胡萝卜素和维生素A的食物

  胡萝卜、绿叶蔬菜、白菜、南瓜、蛋黄、鱼肝油等。

  六、补益肝肾的食物

  桂圆肉、枸杞、大枣、小黑豆、鳖肉、动物内脏、肾脏等。

  我们在食用上面的一些食物的时候,还能够进行随便的组合,制作成自己喜欢吃的代餐或者佐餐。

  如黑米50g,芝麻30g,核桃仁30g,胡萝卜50g,桂圆肉15g,瘦肉50g,蛋黄10g共煎成粥,或加盐,或加糖调味而食之;又如菠菜50g,豆腐100g,海带30g,生菜50g,胡萝卜50g,排骨汤150g,作成汤菜以佐餐等。

  另外,在膳食调养时,还应注意忌饮浓茶,忌食或少食动物油,肥肉以及煎炸食品。

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