说到我们的肾,这是近期非常受关注的一个话题。随着生活水平的不断提高,人们的生活饮食却远不如过去健康,对肾脏的危害十分的严重。那么我们应该如何养肾呢?大家不要着急,今天小编就来给大家全面介绍一下有关养肾的知识,一起去仔细的了解下吧!
如何养肾
一、护好自己的双脚
大部分人对知道养肾的直接有效的方法就是足部保暖。这是因为肾经的起源来自于我们的脚底,而且脚部非常容易受到寒气的侵袭。所以脚部特别需要注意保暖,夏天的时候,千万不要将双脚正对着空调和电风扇,也不要在比较潮湿的地方长期的赤脚行走。
另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
二、大便要畅通
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。
如果出现大便难解的时候,可以食用双手的手背紧紧的贴在双肾部位,然后用力进行按揉,这样可以有效的激发肾气,从而加速排便。在走路的时候,如果有腰酸背痛的症状,可以食用双手的手背按揉肾部,可以得到一定程度的缓解。
三、饮水养肾
水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。
四、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的好的方法之一。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。
六、饮食保肾
补肾的食物非常之多,除了一些黑米、黑豆、黑芝麻以及黑木耳等黑色的食物具有补肾养肾的功效之外,还有韭菜、虾、羊腰以及核桃等食物也均拥有补肾养肾的作用。
七、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
八、避免劳累,节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。