专家建议
当人体开车时，腰部承受的压力大，在长时间紧张压迫的状态下，腰部产生的乳酸难以排泄(一般人还没有开完车后洗个热水澡的习惯)，所以容易引发腰间盘突出等病症。
首先要改善坐姿，坐的时候腰部选择合适的位置，好能自制一个腰部的靠垫，支撑一下，使腰部不那么容易产生疲劳;其次尽可能缩短坐的时间，回家后不要继续坐着，可适当地躺一会儿;也可以经常做一些腰部锻炼，比如说游泳，以锻炼背部肌肉;还可以练习倒走、“燕子飞”(趴在床上，头和脚翘起来)等锻炼。
动作僵硬颈椎发病
一些刚上路的新手开车时往往动作僵硬，精神紧张，开不多时就会出现颈椎酸胀疼痛。刚刚拿到驾照开车上路才一个多月的王先生说：“不知道什么原因，这段时间我的颈椎连着肩膀都疼得很，后来经过医生诊断，确定是刚开车上道，精神高度紧张，动作也僵硬变形，导致颈椎压力加大，引发颈椎关节和颈部肌肉都发生病痛，没想到开车还这么难!”
专家建议
人体的颈椎活动范围较大，关节间的咬合稳定程度相对较小，加之开车时经常会遇到诸如急刹车、急加速等情况，使颈椎受到较大的外力冲击，导致颈部关节和肌肉承受的压力瞬间加大，而普通人又很少或者根本不注意颈部的锻炼。这种状态如果长期持续下去，往往就会形成颈椎关节的疾病。
预防这种疾病，开车时应该保持正确的体位，多运动，没事的时候多运动脖子。比如在等红灯时尽量活动脖子，用手按摩颈部肌肉和肩部肌肉。普通市民(非运动员)平时应多注意颈部和身体的锻炼，锻炼时达到出汗就可以。
饮食无章胃病来袭
长期从事司机职业的人吃饭不能定时定量，容易导致消化功能紊乱，胃部出现肿胀等不适症状，有的还会产生胃炎等疾病。某客运公司的一位长期从事客运服务的司机李师傅说：“我们常年在外跑长途，吃饭不定时，而且即便吃饭，也经常是囫囵吞枣，吃饱肚子急着上路，经常是在驾驶途中随便吃几口面包，喝两口水就算完事。所以多数同事都患上了胃病，但是工作忙，没有时间去看病，大家只能准备一些胃药，疼的时候就吃几片。”
专家建议
由于出租车司机和客运公司跑长途的司机长期缺乏锻炼，活动少，容易导致胃肠蠕动不好，造成内分泌紊乱，加上吃饭不定时，长期吃一些缺乏营养的盒饭、拉面等快餐，容易患胃溃疡和各种急慢性胃炎等疾病，应该引起广大司机朋友的重视。
要改变这一状况首先应该按时进餐，形成自己的规律。不论什么时候吃饭，只要自己形成规律就可以，同时注意一日三餐的营养搭配，切忌单一饮食。其次，应该尽量多运动，不开车的时候就尽量多活动，加强身体的锻炼。第三就是平时多吃蔬菜和水果，注意保持体内各种营养的平衡。后他提醒广大开车族，切忌不要吃完晚饭后，感觉开一天车挺累的，马上就睡觉。应该适当活动一会儿再睡觉。
另外专家还建议，可以在车上准备一些食品和水，饿的时候如果没有时间停下车吃饭，可以先吃一些苏打饼干、杏仁等食品，缓解饥饿感。在食物的选择上应该尽量清淡，切忌油腻和辛辣，以免刺激胃。
有车族面临的健康威胁很多，因而必须要重视养生保健的工作。上面小编为大家介绍的有车族的常见疾病以及预防方法都是科学有效的，一定能够帮助到有车族。当然，重要的是有车族自身有没有重视起这些疾病的预防，否则就很难看到效果。
