穴位按摩 中医教你如何通过按摩缓解疲劳(2)

  穴位按摩常用手法有哪些

  1.按:用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压

  2.摩:用手指或手掌在皮肤或穴位上进行柔和的摩擦

  3.推:用手指或手掌向前、向上或向外推挤皮肤肌肉

  4.拿:用一手或两手拿住皮肤、肌肉或盘膜,向上捍起,随后又放下

  5.揉:用手指或手掌在皮肤或穴位上进行旋转活动。

  按摩时双手一直要保持清洁,按摩时也不要戴什么装饰,以免伤害到按摩者的皮肤。按摩之前为了能取得良好的效果,按摩者应该全身放松,全身按摩时要注意按摩方向,要顺着血液和淋巴液回流的方向按摩,力度要由轻到重。

  一般像有急性传染病、急性骨髓炎、结核性关节炎、传染性皮肤病、皮肤湿疹、水火烫伤、肤溃疡、肿瘤,以及各种疮疡等症。除此以外的话,妇女经期,怀孕五个月以上的孕妇,急性腹膜炎、急性化脓性腹膜炎、急性阑尾炎患者。还有就是久病过分虚弱的、素有严重心血管病的或高龄体弱的患者,这些人都禁止按摩的。

  摩法

  (1)掌摩法,做环形而有节律抚摩,亦称摩腹。在摩腹时,常按如下顺序进行摩腹=>上腹=>脐=>小腹=>右下腹=>右上腹=>左上腹=>左下腹。

  (2)指摩法、中指、无名指、小指指面附着在治疗部位上,做环形而有节律抚摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。

  擦法

  (1)掌擦法,做往返直线快速擦动。本法接触面积大,产热低且慢,主要用于腰骶、四肢、肩部。

  (2)侧擦法,做往返直线快速擦动。本法接触面积小,产热高且快,主要用于腰骶、肩背及四肢。

  (3)鱼际擦法,做往返直线快速擦动。本法接触面积小,产热较快,主要用于上肢及颈肩部。

  推法

  (1)掌推法,进行单方向的直线推动。推动时应轻而不浮,重而不滞。本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。

  (2)指推法,进行单方向的直线推动。本法用于肌腱及腱鞘部位。

  (3)肘推法,进行单方向的直线推动。本法用于脊柱两侧。

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