穴位养生 穴位养生有哪些功效和禁忌(12)

  治病长寿十大养生穴位

  足三里穴

  在外膝眼下三寸,胫骨外一横指处,正坐屈膝垂足取穴,是足阳明胃经上一个重要穴位。针灸5分~2寸。

  按摩方法

  ①脱去外衣留内衣,正坐床上或凳椅上,两腿屈膝,用两手拇指分别按压在两腿足三里上,余四指并拢托住小腿肚,两拇指同时用力按揉50下。  ②双手掌同时拍打两腿足三里各50下。

  保健作用

  能主治胃脘痛、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、水肿、消化不良、便秘、偏瘫、下肢痛、口歪、乳痛、咽喉肿痛、发热、感冒、失眠、高血压、遗精、早泄、阳痿等,且能降虚火、安神定志、为强壮保健要穴之一。

  内关穴

  在腕横纹正中上二寸,两筋之间,是手少阴心包经上一个重要穴位。针5分。

  按摩方法

  ①用右手拇指按压左手内关,食指托住外关穴(在腕关节背侧、内关相对),两指同时按压,一捏一松50下;换左手捏拿右手内关50下。

  ②用右拇指按压捻揉左手内关50下;换左手拇指捻揉右手内关50下。

  保健作用

  能主治胃脘痛、呕吐、心痛、心烦、心慌、心悸、心律不齐、心胸部各种疾患、失眠、癫痫、癔病等,且能直接影响心脏的血液供应。

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