后手掌向上按摩到颈部完成，再重复几次一整个动作，做完左边换右边。
这个动作大家应该都不陌生，上面的动作按摩以后再轻轻上上拍打胸部下方，拉提胸部。在洗澡时，你也可以用冷水由这个方向往上冲，刺激循环，促进胸部发育。
再来这个“观音捧莲”动作，不但可以up~up，还可以运动到你的后背肌，有结实的肌肉，才会有坚挺的胸部。
观音捧莲
1、找两本书or杂志，夹在你的两边腋下。
2、把手肘弯成90度直角，把手掌向上，维持约10秒钟。
3、上臂维持不动，前臂水平的移向身体两边，一样手掌向上，再维持10秒，这样两个步骤重复做个10次。
这个“双手抱胸”的姿势就可以随时随地想到就做一下了，坐在办公室也可以做喔!
双手抱胸，手掌轻轻握住上臂，然后往外推，往外推的同时，也要感觉拉紧你的胸大肌，就像刻意缩小腹一样，要刻意用点力气拉紧你的胸部。
接下来这个动作请想像自己是仙女运功，手肘微弯，手腕一上一下抵住互推施力，维持10秒以后再放松。
休息一下再重复几次，做到你感觉上臂跟胸大肌有微酸感，就表示有运动到?!
接着这个动作都有做的美胸动作，非常有效。
手呈拜拜姿势，往内推施力，别忘了也要把你的胸大肌缩紧。
居家进阶版本
所需器械：剪肥圈。
一样的，手肘约跟胸部平行，轻握剪肥圈。
然后运功内推，停留一下再放松肌肉，如此重覆几次，就能感觉胸部真的被拉上来又集中了呢!
只要天天持续做这套美胸操，想到就做，一定会看到效果的!
