保健操 五款职场白领必备的保健操

  现在很多朋友都不太喜欢做剧烈的运动,再加上平时很少锻炼身体,很容易导致关节疼痛的发生。那么,我们到底怎么才能预防关节疾病的发生呢?下面小编就交给大家几套适合我们职场白领保健操,有效的帮助大家缓解身体上疼痛,有病治病,没病健身。一起跟着小编看看到底怎么做的吧。

  大家都知道,我们的上班族每天在写字楼里一天至少8个小时,所以我们时常感觉到疲乏、浑身酸痛是很正常的。甚至亚健康,其实这都是我们平时缺乏运动的表现。看看下文小编介绍的健身操,感兴趣的朋友可以试试哦。它可以帮我们缓解身体的疲惫哦。

  职场白领必备的保健操

  1、头绕环

  头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

  2、头侧屈

  头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停止片刻,然后再向另一侧屈,同样停止片刻。

  3、肩耸动

  肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。

  4、体侧转

  坐着,上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

  5、腿抬伸

  坐着,小腿伸直用力向前抬起,脚面绷直,停片刻,放下,再抬。如果可能,也可臀部离座,全身尽量伸展,停止片刻,还原后再伸。

  总结:上面小编介绍的保健操你学会了吗?只要你学会上文小编教你的几个小动作,让你轻松拥有健康健壮的身体。简单易学而且有很方便,还不花钱疗效果也能这么好,只要每天在坚持练习,就一定会受到满意的效果的。希望小编今天的介绍能给大家带来帮助。

保健操 养生保健操的功效 
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