如何养生长寿 在卧室里做6件事能长寿

  相信每个人都有永保长寿的梦想,为了这个梦想相信大家也使用了不少小方法了吧。其实想延缓死亡时间,永葆健康美丽的方法有很多。今天小编就给大家带来卧室养生的方法,下面大家跟着小编的步伐来看看吧。

  在卧室里做6件事能长寿

  每个家里都会有卧室,卧室里面很温馨。卧室是我们身体和心灵休养生息的地方,也是伴侣们培养感情的地方,更是我们疲劳时休息的港湾。但是大家知道吗?其实卧室还有另一个好处,那就是卧室也是让你长寿健康的地方,在这卧室里完成几件毫不费力的事情就能让你健康长寿,快来跟小编一起来看看吧。

  起床后做伸展运动

起床后做伸展运动

  晚上在卧室睡眠是一件让人特别放松的事情,但是有时候醒来我们会发现身体某个部位的肌肉很是酸痛,处于紧绷状态。小编建议大家在起床后,下地前,做一些伸展运动,这样能让这部分肌肉充分拉伸。

  美国诊所的专家认为,即使在短短的5分钟的伸展练习也要遵循规律,建议大家应从脖颈开始,逐渐的延伸到我们的臂部、肩部、以及下背部,后还有小腿部位,这样就能改善血液循环、增进关节健康。

  裸着身子在穿衣镜里看看自己

  无论有多么健康,大部分人也会避讳在镜子里看自己的裸体形象。正是由于这一点,人们有可能会错过身体发生的重要变化。“看镜子中自己的裸体能让你熟悉自己的正常状态;如果身体上出现了不明原因的隆起和炎症斑点,有可能是严重疾病的预警信号,应当及时就医排查。”

  睡前1小时关闭电脑和电视

  一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑,以充分补偿宝贵的睡眠时间。

  每周进行夫妻生活

  研究人员曾经对1000名中年男性进行了为期长达10年的跟踪调查,结果显示,每周都进行性生活的男性的死亡率比较低,是那些性生活次数不频繁的男性的死亡率的一半。

  在性生活过程中,人体会释放出让人感到快乐的激素(内啡肽),应激激素分泌量急速下降,出现肌肉变得更强壮、呼吸变深、血液循环量增加和慢性疼痛减轻等一系列生理反应。

  每次性生活还能燃烧掉约200千卡的热量,相当于进行了一次中等强度的有氧锻炼。

  睡前冥想:并感恩身边的人

  睡觉前在卧室里做冥想,心中默念各种美好祝福,能提升心理健康状况和免疫系统功能。

  美国心理学博士罗伯特·埃蒙斯博士指出,那些有意识地向家庭成员、朋友、同事表示感谢的人,不太可能出现焦虑、抑郁情绪和头痛、肌肉疼痛等压力表现。

  裸睡

  沉重的睡衣裤会扰乱正常的睡眠模式,在夜间醒来时它还会扭曲、缠结在四肢上。美国国家睡眠基金会医生莉萨·希福斯认为,裸睡能让老人享受到高质量的睡眠。如果担心受到外人打扰,将卧室门锁好就可以了。

  做到上述几件小事就可以助我们更长寿,简单的小习惯,带来的是生命的延长,休息的同时,又得到了健康,何乐而不为。

  结语:看了小编写的有关卧室养生的文章,相信大家只要仔细阅读过后,以后在自己的卧室里面,大家可以使用小编介绍的卧室养生方法了,小编认为卧室养生方法不错哦。如果你身边的小伙伴还不知道卧室养生法,抓紧时间告诉他们吧。

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