熬夜吃什么好 不同人群的熬夜饮食(15)

  经常熬夜的人不能吃什么

  对于工作的人来说,加班熬夜是在平常不过的事情了。可是加班熬夜特别伤身体也容易变老。长期这样还会出现疲劳、免疫力下降、皮肤越来越差等未老先衰的症状。对于没办法改变加班熬夜的人,想要有健康的身体,其实可以通过调整自己的饮食结构和不良的饮食习惯。

  1、拒绝饮用咖啡因饮料

  大家都知道,喝咖啡会使人兴奋,赶走瞌睡。可是咖啡虽然有提神醒脑的作用,但经常饮用就会大量消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族,如果体内维生素B大量缺失,就会产生疲劳感,不加以抑制可能会形成恶性循环。另外,熬夜时空腹饮用富含咖啡因的饮料,不仅会对胃黏膜造成刺激,还非常容易引起腹痛腹泻。所以大家一定要多注意。熬夜要少喝咖啡。

  2、严格控制甜食

  熬夜时爱吃甜食的坏处有很多。虽然糖分是高热量食物,食用后会让人产生兴奋状态,但同时也会消耗体内大量的维生素B族,从而导致相反的效果,也更容易引起肥胖。

  3、拒绝食用“垃圾”食品

  很多熬夜的人都喜欢吃夜宵,可是大半夜怎么会有可口的饭菜呢,难道还要自己去做?太耽误时间了。所以大多数人都会选择垃圾食品。比如方便面、薯片等,饿了随手就拿就可以充饥。简单方便。其实,这类食物特别不容易消化吸收,而且还会加重消化道负担,经常食用还会引起消化不良反应,血脂也会增高,对身体健康十分不利。

  4、忌吃油腻生冷食品

  每个人的口味不同,有些人熬夜加班时为了有饱腹感,就会经常食用一些油腻的食品,还有的人为了提神,经常食用冰点冷饮之类的食物。其实吃得太油腻特别容易引起淤食的现象,也非常不易消化,久而久之就会引发胃肠道疾病或急性胰腺炎。而冰点或冷饮之类的食物对消化道黏膜有很强的刺激性作用,非常容易引起腹痛、腹泻或消化道疾病。

  5、放弃提神口服液

  市面上会出现一些针对加班熬夜的人准备的口服液,许多人都把这种口服液当成救命稻草。熬夜的时候都会准备一瓶。其实,这些口服液的主要成分都是由维生素B、C、咖啡因、中药等制成的,服用后虽然有一定的提神效果,但依赖性特别强,长期服用可能会身体健康不利。所以要提醒加班熬夜的人,要远离这类口服液。

  虽然加班熬夜是再说难免的,可是自己的身体也是要多注意保护的。毕竟身体的革命的本钱。身体垮塌了,还拿什么去工作呢。以后在熬夜的时候选择宵夜的时候可要注意了。好是要减少加班熬夜的情况。其实早晨早点起床工作也是不做的选择。

  结语:熬夜对身体非常的不错,我们在生活和工作中都要避免熬夜,即使在好的饮食或者再好的治疗,也不能完全的抵消熬夜对你的伤害,所以能不熬夜就不熬夜。

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