你的睡眠安稳吗?睡眠质量的高低决定着身体的好坏。睡眠不足不仅影响大脑反应、工作效率，还会导致肥胖、糖尿病、衰老、脾气坏……如何提高睡眠质量呢?来看看这些拥有好睡眠的小妙招吧!
看看你的睡眠质量好不
30分钟内入睡。
睡眠沉，呼吸深长无打鼾，夜间不易惊醒。
睡眠起夜少，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。
早晨起床后精神好。
白天头脑清晰，工作效率高，不困乏。
睡眠小妙招
1、改掉仰卧的习惯
仰卧是常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。
仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人，好不要采用这种睡法。
俯卧睡觉时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。
佳睡眠姿势：右侧卧。
2、采取双腿弯屈朝右侧卧
正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。
