睡觉不关这三物 睡不好还伤身

  睡觉是我们每天必做的事情,经过白天的劳累后,身体急需要睡眠来恢复能量。其实在睡觉的时候,我们需要一个安静而又昏暗的环境,这样有助我们睡得香,所以睡觉的时候,房间里的三个物品必须要关掉,否则不仅会降低睡眠质量,甚至会让你的身体被疾病缠身。那么睡觉的时候哪三个物品必须关掉呢?

  一、卧室的灯

  其实睡觉不关灯主要是两种情况,一种是很多人进被窝后,都习惯睡前开着灯玩会手机或者看会电视,然后不注意的话就会睡着,所以灯就忘了关了;还有一种是有的人因为胆子比较小,害怕黑暗,所以就习惯开着灯睡觉,认为这样睡觉会很踏实。

  另外,我们在睡觉的时候,大脑中的松果体会分泌出大量的褪黑激素,这些褪黑激素可以抑制住体内兴奋的交感神经,而且可以降低体内的血压,使我们睡得更香,并且褪黑激素还可以帮助杀死体内的癌细胞,所以说褪黑激素对我们的身体很有好处。

  但是如果睡觉不关灯的话,由于灯光照射到眼球,那么松果体分泌的褪黑激素就会被抑制,身体没有了褪黑激素,那么身体血压会升高,人在睡觉的时候不仅会被刺眼的灯光照醒,而且还会因为心脏的加快导致突然惊醒,使睡眠节奏被打乱,如果想重新睡觉的话就得重新酝酿,导致要花很长时间才能重新入睡,所以早上起床的时候会觉得特别累。

  而且没有了褪黑激素,身体里潜藏的癌细胞就无法得到抑制,所以如果一直不关灯睡觉的话,身体患癌的风险也会增加。

  这里要注意的是,即使将卧室灯调暗也不可,因为灯只要有一丝光线就会照射到眼球,所以晚上睡觉一定要把卧室的灯以及其它光源都关闭。

  二、手机

  现在手机使用率越来越高,基本上要达到每个人都有手机的地步,加上手机越来越智能化,以及很多社交工具的流行,所以很多人习惯在晚上睡觉玩会手机,看会新闻、聊会天、打会游戏,直到快没电了才放在床头充电。可是有多少人睡觉的时候会关机呢?

  睡觉的时候不能关机,万一有什么紧急电话或者重要的电话打进来怎么办,而且手机开机关机太过麻烦,于是很多人都习惯睡觉不关手机,直接把手机放在床头或者枕头边。

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