天气越来越热，很多人都有午饭后感到特别困倦的感觉。不过，吃完就睡显然是不科学的，不仅不利于食物的消化吸收，还会引起发胖。不过，中午不睡，下午肯定会因为犯困而影响学习和工作的效率，因此，中午一定要小睡一觉。研究表明，中午小憩一会儿，可以增强记忆力和创造力。
可是，对于上班族来说，中午的时间何其短暂，如果不能吃完立即就睡，时间赶不上怎么办?其实，午睡没有必要睡很长时间，15分钟到半个小时就足够了，睡的时间太久，反而容易使人进入到深睡眠，越睡越困。
也就是说，吃过午饭之后，应合理地规划一下时间，只要留够午休的时间就可以了，刚吃过饭的半小时，可以做这些事。
午睡前做这些能养生
1、做家务
很多人吃过午饭，碗一推就休息去了，而洗碗的重任往往留给了家人。其实，大家一起收拾“残局”，不仅可以使家人的关系更加融洽，还可以起到养生的功效。
饭后既不能躺下来休息，也不适宜做剧烈的运动，若是坐在沙发上就会容易囤积脂肪，也是非常不利的。而洗碗、擦桌子、扫地，都是一些轻微的活动，既可以帮助消化食物，又不容易发胖。
2、喝酸奶
很多人都会把酸奶放在晚上睡前喝，当然这也是不错的选择。因为酸奶可以帮助肠胃蠕动，可以消化中午的食物，并且还有促进睡眠的作用。
不过，对于很多因时间短或距离远，中午不能回家吃饭的上班族来说，酸奶放在午饭后喝是很有益处的。
这一类的上班族，午餐不是自带食物就是点的外卖，很难保证营养的多样化。并且吃完饭往往还是坐在位置上，对于胃部的消化也是很不利的。饭后喝一杯酸奶，可以补充营养，还可以促进肠胃的蠕动，帮助消化。
并且，对于工作上的压力，很多人精神上都高度紧张。而酸奶中有一种物质，叫酪氨酸，可以有效缓解压力和焦虑情绪，对身心健康都有好处。
3、按摩
吃完饭还可以做一件事来养生，那就是按摩。午饭可以说是中国人为重视的一餐，也是摄入食物多的一餐，胃部的压力可以说达到了一天的峰值。如何才能帮助缓解胃部的压力呢?特别在吃得比较撑，喝不下酸奶的情况下，当如何是好?
其实，自我按摩就可以做到了。中医认为，对膝关节进行反复的摩擦，可以使胃经通畅;还可以对小腿外侧的足三里穴位进行敲打，都可以帮助消化，养生功效极好。
如果在家里的话，可以家人之间互相按摩，这样能避免自己弯腰，引起胃部不适。并且，这也是家人之间很好的情感交流方式，心情也会变好。
