夏天疲劳很恼人 这样做让你精力十足

  夏天到了,不少人会觉得精力不够用,常常会感觉到莫名的疲劳,即使晚上休息非常充足,但还是会感觉到很劳累。对于一些从事体力劳动的人来说,这样的疲劳往往会耽误工作;而对于一些室内工作的上班族来说,即使有空调,但是,当重复从事单一的事情,也是会感到劳累,这样的劳累往往让人感觉到非常的苦恼。

  春困秋乏夏打盹,这话大家都知道,温度高的情况下,常常会让人感觉到莫名的困倦,如何有效的缓解这种困倦,有人会通过饮食、改变生活方式、通过运动来调节,这样的方法是能够很好的帮你赶走疲倦的,下面就来看看,在夏天怎么做才能让你精力十足。

  1、喝茶

  中国是茶叶的生产大国,喝茶在中国有上千年的历史,也出现很多以喝茶论著的专著,各个城市都有茶馆、茶社,一些城市也是依靠茶叶促进当地的经济发展。

  在古代,人们会发现新鲜的茶叶能够帮助身体进行解毒,其实经常喝茶,喝一些好茶对于身体保健是大有益处的。

  对于常常感觉到疲劳、困倦的人来说,喝茶能够有效的提高肌肉耐力,这是因为在茶叶中有儿茶素,这种物质能够增加脂肪的燃烧,对于改善肌肉耐力有很好的帮助,从而有效的对抗疲劳,让你更有精力。

  不少上班族的办公桌上会摆放着茶叶,在工作一段时间,泡一杯浓茶,那种香味久久不能散去,能够提高精神,加快工作。

  茶叶的种类有很多,各个地方的茶叶效果也不同,每天喝茶的时间也要根据茶叶的种类来区别。

  以上午来说,好喝一杯绿茶,上午人们的精神较为集中,这个时候工作状态好。喝绿茶能够有效的吸收其中的抗氧化剂、维生素C,进而清除体内的自由基,还能够分泌荷尔蒙,对于抗紧张、抗压力有一定的好处。

  绿茶中有少量的咖啡因,能够刺激中枢神经,对于振奋精神有很好的作用,因而,在上午工作一段时间,不妨喝一杯绿茶来缓解疲劳。

  以下午来说,不少人会感觉到疲劳加重,即使中午进行了午睡,还是会感觉到困倦,特别是眼睛,更是有劳累的感觉,自然会影响到工作效率。

  而在这个时候可以喝一杯菊花茶,能够保护眼睛,《神农百草经》记载:“菊花,主诸风头眩、肿痛、目欲脱、皮肤死肌、恶风湿痹,久服利气,轻身耐劳延年。”可见喝菊花茶对于保护眼睛有一定的作用。一些人还会用棉签蘸菊花茶,涂抹在眼睛上,可以有效的消除浮肿。

  因而,在夏天感觉到困倦,不妨通过喝茶来缓解。

  2、吃碱性食物

  饮食是人们不可少的事情,特别是在夏天,即使炎热会影响到胃口,但还是要摄取一些食物,夏天也不乏一些能够抗疲劳的食物。

  造成人们疲劳往往是因为身体中酸性物质过多,而在这个时候吃一些碱性的食物能够中和体内的酸性,有效的降低血液中肌肉的酸度,从而增加耐受力,消除疲劳。

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