多数的人在生活中都遇到过头发油的情况，一旦出现这个症状，对我们的形象有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?导致人们头发发油的原因有很多，我们应该要注意一下，吃什么可以缓解这个症状呢?下面会有详细的介绍。
一、大家出现了头发油的情况，并且要出门，那么这个时候我们可以在头皮上均匀地喷一层化妆水，大家也可以在发梢的地方喷一下，这样不仅能缓解头发出油状况，还可以为我们的身体补充水分。用手指按压头皮后，就可以打理一个新发型了。
二、如果我们天天洗头，那么如果突然有一天不洗就会分泌过多油脂，我们天天洗头的时候，不需要都使用洗发水、护发素，可视情况隔天用清水冲洗，这样可以帮助我们清除头发上的污渍，但又不会加重油脂的分泌。而对于出油不严重的人来说，一周洗两三次头就可以了。
三、如果我们的头发出油多，这个时候建议大家使用清洁能力强的产品，这个时候我们就不要用有滋润或修护功能的;如果头发出油不那么严重，这个时候可以用护发和控油双重功效的洗发水;若是头皮很少出油甚至干燥的，就可以选择营养作用的护发功能较强的产品。
四、热水的确较易去污，但会刺激头皮，在洗去油脂同时，亦令头皮自动分泌油分，若再用冷水冲洗，油分便停留在头皮层上冲不掉。所以洗头时应用温水冲洗!
洗头原意是清洁，同时亦是刺激头皮的行为，清洁过后头皮会分泌一层油脂作保护，洗得越多，分泌次数亦多。所以一日多只可以洗一至两次头。
五、为了控制头发出油量，在饮食上也要做些调整，少吃油腻的食物就可以降低油脂分泌量，油脂类的食物不好消化，所以体内油脂会通过皮肤排出，于是脸上和头发就易出油。改善饮食，可以减少油脂摄入，降低头发出油量，还能避免脱发。另外，避免食用葱、姜、辣椒等刺激性食物，以新鲜的蔬菜、水果为主，这些食物对头发的保养很有帮助。
六、要注意养成规律的生活习惯，确保充足的睡眠，并能积极参加体育运动，让大脑得到充分的调节和休息，对头发的保养也很有帮助。
1.个人体质问题
个人体质问题可能是父母遗传下来的头发出油，或者是由于在饮食中长期以高脂肪食物为主，油腻和辛辣可以刺激皮脂腺分泌，致使油脂分泌过多的现象出现。
2.洗头频率过高
很多人有一个误区就是频繁洗头发让头发保持干爽就可以告别油腻，但当头皮毛囊增大，导致皮脂分泌更频繁，头发更油腻时才发现这是错误的。正常情况下，健康的头皮中肯定会含有油脂的，过多清洗会令皮脂腺分泌出更多的油脂来保护头皮，从而造成越洗越油的情况出现。一般来说，不出汗的话佳洗头频率为隔天一次。
