犯困可以说是很常见的一种症状，犯困会影响到日常的生活和工作，出现了犯困之后人们会感觉比较疲惫，此时应该怎么办呢?能够引起人们犯困的原因有很多，大家要注意一下，一些食物能够缓解犯困，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
第一招：早餐要吃
经常有犯困的情况，人们一定要吃早餐。现在很多人为了多睡一会就不吃早餐了，大家要做到吃早饭，特别是对于犯困的人们来说，早饭能够为人体提供一整天精气神的来源，并且吃健康的早餐能够让你身体有动力，精神比较集中，这样才能坚持到午餐。
第二招：吃草莓
在平时大家可以多吃一点草莓，主要是因为在草莓中含有丰富的维生素，这个物质能够帮助人们调理心情，会对整体的工作或者学习情绪有很好的调节，预防犯困还是相当有帮助的，尤其是对于学生来说，犯困比较严重的人群，草莓能够解困!
第三招：喝茶解困
上班的人如果有犯困的情况出现，这个时候大家可以适当的喝一点茶，不过喝茶不能像长辈那样子喝浓茶，人们只需要适当的饮茶就可以帮助大家提神醒脑了。常见的茶类就是菊花茶、玫瑰花茶等茶饮，这些都是适合上班族来解困的。
第四招：睡觉时间要足够
其实这是根本的问题所在，很多时候会犯困的人群，小编是不相信你都是很早就休息的，一般都是熬夜或者很晚睡觉的那些人，他们没有满足正常的休息时间，这样一到隔天就免不了要利用上班族时间睡觉来补眠，当然工作的环境也让这些人难控制犯困起来，建议大家一定要有充足的睡眠时间!
第五招：保持面部清爽
正常疲惫感会体现在脸部的，如果条件许可的话，要适当去洗洗脸，到卫生间用水来清洗下脸部，让其不会那么的油腻以及赶走疲惫感，这样可以适当消除犯困的感觉，也可以适当调理下情绪，或许还能让心情变轻松下，相当让自己冷静下，有助大脑清醒下，非常适合大家来做。
第六招：常走动
犯困也是有一大部分原因是因为长时间久坐，加上工作一直不停，给身心带来极大的负担，如果适当走动下，呼吸下新鲜的空气以及放松下心情，这样再次回到工作座位上来，那么大家就会轻松很多，也可以更好的状态加入接下去的工作，避免老是犯困。
犯困的原因
1、睡眠时间短，睡眠质量差
许多年轻人都是越夜越兴奋，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小时，有些甚至不到5小时，缺乏足够的睡眠，白天当然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠质量很差，睡觉时经常做梦和打鼾，第二天醒来后就会感到疲倦。经过很长一段时间，自然会变得嗜睡，并会出现头晕的症状。如果不注意调整，就会引起神经衰弱。
2、血糖血脂异常
如果总是困倦没有精神，可能是由血脂和血糖问题引起的。如果是因为低血糖，应该少量多餐来减少低血糖的出现。如果是因为高血脂，可以在医生的指导下服用辛伐他汀作为治疗药物。
