现在这个社会，熬夜已经是年轻人总在做的事情，长时间熬夜会给我们的身体带来影响，也会危害到身体健康，熬夜具体有哪些危害呢?多数人在熬夜后会感觉身体比较疲惫，整个人也没有精神，此时要怎么缓解，熬夜后要为身体补充营养，吃什么好呢?
一、失眠抑郁
经常熬夜的人会伤到神经，很多熬夜的人都有神经衰弱的问题，如果长时间存在这个问题，很有可能会导致抑郁症的出现。所以在平时应该要减少熬夜，这样才能够让我们的神经变健康，也会减少神经系统的紊乱，对于稳定情绪有一定的好处。
二、视力下降
熬夜的人眼睛可能会出现一些问题，常见的就是视力下降，主要是因为用眼时间过长的话，会导致眼疲劳或是其他的眼部问题，这样就会有视力下降的症状，并且熬夜对我们眼睛的伤害可以不是单单的熊猫眼了，总是存在熬夜可能会引起眼部疾病。
三、损害皮肤
长时间不规律的作息时间，经常熬夜的人，很有可能会影响到身体内分泌的代谢，这样对我们的皮肤会造成影响，很有可能会导致皮肤水分流失，此时大家的皮肤会变得暗淡，长痘等，黑眼圈的情况也会加重，所以想要自己更年轻，应该要减少熬夜。
四、提高得癌风险
女人经常熬夜会扰乱内分泌女性激素分泌，也会让细胞分化出现异常，影响到组织细胞的瓦解，造成体细胞的突然变化，也会提升得癌的风险。
五、引起心脑血管疾病
经常熬夜的人精神会特别紧张，无法得到释放压力，也会导致血管收缩出现异常，血压也会比正常人更高，如今心脑血管疾病患病率很高，大部分都是因为熬夜引起。
六、引发消化道问题
熬夜会吃宵夜，这样就扰乱了正常的胃肠道功能运行，长时间这样就会造成消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、腹胀以及腹痛等。也可以熬夜的时候喝点熬夜茶，能够帮助促进消化，减少胃肠道的刺激。
1、睡午觉
熬夜带来的不利影响，一定要通过睡眠来进行补足，在熬夜后的第2天可以睡一个午觉，这样可以有效的缓解疲劳，午睡要在半个小时左右，不能过多也不能过少，闭着眼睛休息，可以有效缓解眼疲劳。
2、有效保湿
因为晚上是新陈代谢的佳时间，如果在晚上的时候熬夜会让身体处于持续运转的状态，就会导致内分泌失衡，皮肤水分就会有流失，所以在熬夜后一定要注意保湿，同时可以在室内使用加湿器，多喝一些凉白开，可以及时帮补充皮肤里所丢失的水分。
3、坚持锻炼
坚持锻炼身体，那么皮肤就会保持在一个很好的状态，而如果没有充足的时间锻炼身体，那么可以利用休息的几分钟撑撑腰，转转脖子，也是一种舒缓放松的方法，可以有效的缓解熬夜带来的不良影响。
