有很多人在平时总是不控制自己的饮食，吃的比较饱，这样很有可能会让我们的肠胃出现很多不适的症状，在生活中大家要如何消食呢?关于消食的方法有很多，有积食的朋友，可以选择自己的消食方法。一些食物也能消食，吃什么好呢?
如何消食
按摩腹部
如果大家吃的比较饱吃，肠胃会非常难受，这个时候比较好的消食方法就是按摩，按摩腹部能很好的减少不适症状。具体的做法就是用双手按压自己的腹部，然后先顺时针按摩，按摩一段时间，可以换成逆时针按摩，坚持按摩能快速的消食。
散步
吃得太饱会让我们的胃脏器官快速扩张，此时身体内的迷走神经会有过度兴奋的情况，这个时候就会出现腹痛腹泻或是呕吐等症状，这些症状都是积食导致的，有积食的人可以在饭后走半个小时，坚持散步能起到促进食物消化的作用。
喝温开水
吃了很多食物想要消食，比较适合的方法就是喝一些温开水，虽然它没有什么味道，但是能很好的调理身体的机能，饭后饮用温开水，可以润滑肠胃，也能够刺激胃液的分泌，加速食物在肠胃中的消化速度。
喝茶
喝茶也能助消化，尤其是黄茶，适当饮用可以促使体内产生大量的消化酶，从而刺激肠胃蠕动，加快食物的消化。
吃菠萝
菠萝也具有助消化的作用，适当食用能够改善饱腹症状，缓解不适。除此，还有大麦茶、柠檬水、猕猴桃、山楂等，患者都可以食用，对消化有着很好的帮助。
消食的方法
一、吃点芦荟：芦荟可以治疗烧伤割伤这一点大家应该都听过，除此之外，芦荟对于缓解消化不良的功效也是非常显著的，因为芦荟中含有芦荟大黄素和芦荟素等对于抗击消化道炎症是非常有利的。
二、嚼口香糖：口香糖可以说是缓解烧心好的一个非药物疗法，有相关研究发现人们在咀嚼口香糖是可以升高人体咽部和食道的PH值，起到缓解烧心的效果。
