夏天来临，高温天气让很多人备受煎熬，而对于尿酸偏高的人群来说，这个季节更是尿酸容易失控的“危险期”。尤其是出汗多的人，若不加以注意，尿酸很可能飙升，进而引发一系列健康问题。夏季尿酸高怎么降下来？
一、夏天尿酸易失控的原因
1.高嘌呤饮食成常态
夏天夜晚，烧烤、啤酒、海鲜成了不少人的最爱。然而，这些食物大多属于高嘌呤食物。烧烤中的动物内脏、肉类，海鲜中的虾、蟹、贝类，以及啤酒，都会使体内嘌呤含量急剧增加。嘌呤在体内代谢后会产生尿酸，大量摄入高嘌呤食物，必然导致尿酸生成过多，超出身体的代谢能力，从而使尿酸水平升高。
2.贪凉与活动减少
夏天天气炎热，人们更喜欢待在空调房里，缺乏运动。身体活动减少，会导致新陈代谢速度减慢，尿酸的排泄也会受到影响。同时，很多人喜欢吃冰镇食物、喝冷饮，虽然能带来一时的凉爽，但低温会刺激血管收缩，影响血液循环，也可能间接影响尿酸的代谢和排出。
二、出汗多的人更危险的缘由
1.水分流失导致尿量减少
夏天温度高，人体为了散热会大量出汗。出汗过多，身体水分流失严重，如果没有及时补充水分，就会导致血液浓缩，尿量随之减少。而尿酸主要是通过尿液排出体外的，尿量减少会使尿酸无法及时排出，在体内蓄积，进而导致尿酸水平升高。
2.电解质紊乱影响代谢
大量出汗不仅会流失水分，还会带走体内的钠、钾等电解质。电解质紊乱会影响身体的正常代谢功能，包括尿酸的代谢。代谢功能受到干扰后，尿酸的生成和排泄平衡被打破，容易出现尿酸失控的情况。
三、尿酸失控的早期信号
1.关节不适
尿酸过高时，尿酸盐结晶容易在关节处沉积，引发关节疼痛、肿胀。最常见的是大脚趾关节，发作时疼痛剧烈，夜间尤为明显，这就是痛风的典型症状。在夏天，若出现不明原因的关节疼痛，尤其是大脚趾关节，要警惕尿酸升高的可能。
