三、环境调湿：减少燥气，给肺“舒适空间”
1.调节室内湿度
用加湿器把室内湿度调到50%-60%，太干会让皮肤、呼吸道不舒服；每天要清洁加湿器(加白醋泡10分钟消毒)，别让细菌、霉菌滋生；没有加湿器的话，可在房间放几盆清水，或在空调出风口搭湿毛巾，通过自然蒸发增加湿度。
2.少待干燥环境
别长时间待在密闭的空调房、暖气房(如果提前开暖气)，这些地方空气干，会加重肺燥；如果工作需要待在空调房，每隔1-2小时开窗通风10-15分钟，让新鲜空气进来，也别让空调风直接对着自己吹，避免呼吸道受刺激。
3.放些绿植
绿萝、吊兰、龟背竹等绿植能通过蒸腾作用释放水分，增加空气湿度，还能吸附灰尘，改善室内空气质量；但要记得定期浇水、擦叶片，别让绿植烂根发霉，反而污染空气。
四、运动养肺：选温和项目，增强肺功能
1.选对运动类型
剧烈运动(跑步、跳绳)会让呼吸急促，消耗大量津液，可能加重肺燥；可选散步、太极拳、八段锦、瑜伽等温和运动，这些运动能慢慢调节呼吸，增强肺活量，还不会过度耗水，帮助肺脏适应季节变化。
2.控制运动时间和强度
每次运动30-40分钟就够了，每周3-4次，别追求“大汗淋漓”，身体微微出汗、不觉得累就行；别在中午11点-下午3点(最热、最干)运动，可选清晨(太阳出来后)或傍晚(天凉了)，此时空气相对湿润，对肺脏更友好。
3.注意呼吸
运动时用“腹式呼吸”——鼻子慢慢吸气，让肚子鼓起来，再用嘴巴慢慢呼气，让肚子缩回去，每次呼吸5-6秒，这样能让肺部充分扩张，增强通气功能，还能帮身体更好地吸收氧气，减少燥气影响。
夏秋交接的燥气虽易让肺脏不适，但只要做好饮食润燥、习惯护肺、环境调湿、运动养肺这四点，就能有效缓解不适，呵护肺脏健康。这些方法都很简单，融入日常就能做到，坚持一段时间，不仅能平稳度过季节交替期，还能让肺脏状态更好，为秋冬健康打下基础。
