“明明没熬夜、没乱护肤，脸色却总是暗黄无光？一到换季就爆痘、眼袋越来越重，还总感觉没精神？”其实这些看似皮肤问题的烦恼，根源可能藏在你的脾胃里。中医常说“脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾胃功能弱了，营养吸收跟不上，气血不足，最先“露馅”的就是脸。
脾胃虚弱的人，脸上往往有这些“信号”：面色暗黄、萎黄，不是晒黑的暗沉，而是那种透着疲惫的蜡黄；眼袋明显，眼周浮肿，就算睡够8小时也难消退；皮肤出油多、易长粉刺痘痘，尤其是口周和下巴区域；还有的人嘴唇干裂、没有血色，舌苔厚腻或发白，口气也比较重。这些信号都在提醒你：该给脾胃“减负”了。
而脾胃的好坏，和日常吃饭习惯息息相关。很多人脾胃虚弱，都是“吃出来”的问题。想要养好脾胃，不用急着买补药，先改掉这4个吃饭习惯，脾胃就能慢慢恢复活力。
1.狼吞虎咽，脾胃“消化不动”
现在生活节奏快，不少人吃饭像赶任务，三五分钟就解决一顿饭。但食物没经过充分咀嚼，就会给脾胃增加巨大负担。脾胃就像家里的“厨师”，要把食材加工成营养，若食材都是大块的，“厨师”再能干也扛不住长期超负荷工作。长期狼吞虎咽，脾胃功能会逐渐下降，食物积滞在体内，就会出现腹胀、消化不良，进而导致气血生成不足，反映在脸上就是暗黄无光。
建议：每口饭至少咀嚼20次，把食物嚼成糊状再咽下。吃饭时放下手机，专注进食，给脾胃足够的“工作时间”，也能让大脑及时接收到“饱了”的信号，避免过量进食。
2.冷热交替，脾胃“不堪其扰”
夏天吃火锅配冰饮，冬天喝热汤加雪糕，这种“冰火两重天”的吃法，看似过瘾，却在悄悄伤害脾胃。脾胃喜温恶寒，长期受到冷热刺激，会导致脾胃阳气受损，消化功能紊乱。就像给正在工作的“厨师”突然泼冷水、又浇热水，再好的厨艺也会受影响。
很多人吃完冷热交替的食物后，会出现胃痛、腹泻，长期下来，脾胃虚弱会越来越明显，脸上也会跟着出现痘痘、暗沉。
建议：进食时尽量保持食物温度一致，避免刚吃过热食就喝冰饮、吃生冷食物。日常多喝温水，少吃冰镇水果、冰淇淋、生鱼片等寒凉食物，保护脾胃阳气。
