3.南方：冬春连旱风险高，湿冷感仍明显
拉尼娜会抑制水汽向南方输送，导致华东、华南、云南等地降水偏少，冬春连旱风险较高。但南方的湿冷本质没改，尤其是冷空气南下时，最低气温可能跌破10℃，没有暖气的南方朋友仍要面对“透心凉”的湿冷魔法攻击，体感温度远低于实际气温。
三、拉尼娜冬季健康防护：南北通用+针对性攻略
1.穿衣有道：分层保暖，拒绝“捂汗”
不管南北，都建议采用“贴身排汗+中间保暖+外层防风”的分层穿衣法。老人和小孩要特别注意，出汗后及时擦干换衣，避免着凉；北方外出需戴好帽子、围巾、手套，保护头、颈、手等易冻伤部位；南方可备保暖内衣、薄羽绒服，搭配热水袋、电暖器缓解湿冷。
2.环境调节：兼顾温度与湿度
室内温度建议保持在18-22℃，北方供暖后空气干燥，可放一盆清水或用加湿器，将湿度维持在40%-60%，避免咽干、咳嗽；南方使用取暖设备时，要保持安全距离，避免直接对着身体烤，电热毯尽量只睡前预热，睡后关闭。
3.健康防护：重点关注特殊人群
气温剧烈波动时，老人、小孩和慢性病患者要减少不必要外出，外出尽量选择中午前后较暖和的时段。老人需规律作息，监测血压、血氧，避免因低温诱发心脑血管问题；小孩要保证8-10小时睡眠，适量室内运动增强免疫力；所有人都要注意饮食温热，少吃生冷食物，适量补充温水，降低呼吸道感染风险。
今年拉尼娜状态不会带来“超级冷冬”，但会让冬季气候更“任性”——北方阶段性干冷、南方湿冷伴干旱、全国冷暖波动剧烈。应对这样的冬天，关键是不恐慌也不松懈，根据南北气候差异做好保暖、保湿和健康防护，关注气象预警，及时调整生活安排。只要准备充分，就能平稳度过这个“波动式”冬季。
