长期熬夜会让肾精持续耗损，毛囊得不到充足的营养供应，就会进入“休止期”，出现大量脱发、发际线后移、头顶稀疏的情况。更值得警惕的是，若脱发伴随头发早白、头皮出油异常，且排除了遗传、压力等因素，大概率是肾脏功能受损的信号。
现代医学也证实，熬夜会影响体内激素分泌，导致皮脂腺分泌旺盛，加重毛囊堵塞，同时降低身体的修复能力，让脱发问题雪上加霜。别等到“头顶发凉”才后悔，早调整作息，才能保住“发际线”和肾脏健康。
给熬夜党的护肾小建议：
1.尽量不熬夜，熬夜要“补”回来：最好在23点前入睡，若偶尔熬夜，第二天可适当午睡30分钟，避免连续熬夜；
2.熬夜后多补水，别喝饮料：熬夜会让身体缺水，肾脏代谢压力增大，建议多喝温水，少喝咖啡、浓茶和含糖饮料；
3.饮食护肾，少吃重口：多吃黑色食物（黑豆、黑芝麻、黑米），中医认为黑色入肾；少吃高盐、高油、高糖食物，减轻肾脏滤过负担；
4.避免憋尿，及时排尿：熬夜时工作忙、追剧入迷，容易憋尿，尿液长时间滞留会滋生细菌，诱发肾炎，一定要及时排尿。
肾脏是身体的“沉默器官”，早期损伤往往没有明显症状，等出现疼痛、血尿时，可能已经晚了。熬夜对肾脏的伤害，是日积月累的“慢性消耗”，别以为年轻就可以肆意透支。
健康从来没有“后悔药”，那些熬过夜的夜，终会以某种方式回馈给身体。从今天起，试着放下手机，早点睡觉，给肾脏留足休息时间。毕竟，好好睡觉，才是最省钱、最有效的护肾方式。愿我们都能守住作息，护住肾脏，拥有健康的身体～
