心脏对于我们而言是非常重要的，我们日常生活中可以经常吃一些有利我们心脏的食物，这样才能有效保护我们的心脏。那么日常生活中吃什么保护心脏呢?那就让我们随着聚健康视频栏目陈志专家一起来了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
吃什么保护心脏
1.李子或杨梅
杨梅是我们大家都比较喜欢吃的食物，它含有丰富的纤维素与铁质，不仅能降低胆固醇而且能有效保护心脏。
杨梅是纤维素与铁质的出色来源，并且研究表明经常吃一些杨梅能够降低血液中LDL胆固醇水平，因而杨梅也是心脏的益友。
此外，杨梅还具有防治癌症的作用，对于结肠癌具有明显的防治效果。
如果您不太爱吃杨梅那么可以适当的吃一点李子，因为它们有着相似的作用，而其还含有丰富的β--胡萝卜素。
2.香蕉
香蕉中含有大量的钾镁离子，其中钾离子具有调节体内水和电解质平衡，利用蛋白质修复被破坏的组织，制约神经肌肉的兴奋冲动以及保护血管、降低血压和中风发生率等作用。
镁离子对心血管系统具有保护作用，有助于降压及减少患心脏病的危险，并能防治各种心率失常。因而，凡是心脑血管疾病患者，均应经常食用香蕉。
3.大麦
全粉大麦含有丰富的可溶性纤维与不可溶性纤维，对于防治大便干燥十分有益。
大麦能够有效补充我们人体所需要的蛋白质以及矿物质与微量元素，经常食用对我们的心脏非常有利。
4.核桃
如果你吃不到蛙鱼与鲐鱼，也希望获得OMEGA—3脂肪酸，那也很容易，干脆吃几个核桃，你同样能得到这种脂肪酸的健身的益处。
可能有人认为核桃中含有大量的油脂，这对于健康会很不利，其实这是一种误解，因为核桃中所含的油脂绝大部分是不饱和脂肪，适当吃一些对于身体的健康有益无害。
核桃的食用方法很多，既可以每天单独吃1—2个，也可以放在粥内或添加到其他食物中食用。
5.苹果
苹果是一种我们常吃的水果，具有很好的医疗保健作用。近美国的研究表明：经常吃苹果或喝苹果汁的人，患心脏病的几率得以明显下降。
这是因为苹果中含有大量的抗氧化剂，这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少(坏)胆固醇LDL在血液中的含量，从而降低了心脏发病的危险性。
6.菜豆或鹰嘴豆
像众多的豆类一样，菜豆是一种低脂、高纤维的蛋白质来源，它含有丰富的维生素，并且糖的含量很低，也不含有胆固醇，所以是一种很适合心脏保健的食物。
鹰嘴豆这种低脂、高蛋白豆类，也是一种补充营养的选择，并且因为其味道甘美，可以与任何一种食物搭配食用。
鹰嘴豆含有丰富的纤维素、铁质以及维生素E等成分，对于保持心脏的健康与活力具有重要的作用。
本期嘉宾介绍
陈志
男，北京急救医疗培训中心副主任。
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