户外运动已经变成了一个很时尚的名词。很多人都喜欢去户外运动。对于一些喜欢在户外经行自行车锻炼的人来说，可要注意了。如果你一个不小心，因为户外骑车姿势不对，是很有可能引发前列腺炎的。所以，我们一定要注意运动的适量。
户外运动要适当 骑车不当易引发前列腺炎
小张是一个很热爱自行车户外运动的人，他近感觉自己的阴部不太舒服，就赶紧去医院就诊。
医生经过诊断后发现，这是典型的外损性前列腺炎，主要是骑自行车注意不当，过度刺激前列腺引起的。
专家介绍，前列腺炎的典型症状为肿胀、充血或损伤，前列腺液排泄不畅，严重则导致前列腺发炎。
医生说明：小张之所有会有这种情况，是因为骑车的姿势不正确，所以引发了一些身体疾病。
如车座太高，骑车人个子太矮，自行车与人身材不适应，这样不仅造成骑车时身体不舒适，动作难以协调，而且由于骑车人只能勉强上下左右摇摆蹬踏，使得会阴部与车座不断摩擦。
特别是车座前部较高而使骑车人的重心靠后，或道路崎岖不平使车子行驶时严重颠簸，就更容易刺激会阴部，造成前列腺充血、肿胀和损伤。
像小张这种情况，属于非职业性骑自行车，但又没注意相关防护，所以导致前列腺发炎。其早期主要表现为会阴部发胀或疼痛，肛门有下坠感，有时在排尿完时尿道口有少许白色液体滴出。
如果长时间的使用不正确的运动方式，就很有可能导致前列腺肥大。
肥大了的前列腺压迫了尿道，造成排尿不畅或排尿无力、尿线变细、分叉甚至断断续续，患者每次排尿都难以排净，因此排尿次数增加，夜间尤其明显。
医生提醒男性朋友，要防止由骑自行车引起的前列腺炎，重要的是调整好车座的位置，高矮要适中，车座好选用软垫，车座的前部位应略低于后部。
另外，经常骑车的人好戒烟和戒酒，以免加重前列腺的充血。长途骑车后，可进行热水坐浴(水温40℃左右)，以促进局部血液循环。如前列腺有早期轻度炎症表现，应暂停骑车;如症状较明显，应尽快到专业医院及早进行治疗。
前列腺炎的日常护理
前列腺增生的患者要想早日治愈疾病，除了要注意积极地配合医师进行相关的治疗之外，还要注意做好前列腺增生的日常护理。前列腺增生的日常护理主要包括合理因素、多种运动、经常筛检等。
一、到阳光下做运动
生活压力会增加前列腺患病肿大的机会，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，所以前列腺增生的日常护理要尽量保持放松的状态。
赶紧和他一起到户外做运动吧，适度地进行体育活动有助于增强机体抵抗力，并可以改善前列腺局部的血液循环。
二、多吃西红柿
