心情不好怎么办 孕妇如何调整自己的情绪(2)

　　8、羞怯心理

　　有些准妈咪会担心自己怀孕后逐渐变形的身材会被其他人笑，于是总是害怕怕别人看出自己怀孕了，羞于出现在公共场所，这完全是不必要的。都说怀孕期间的女人是美的，准妈妈们可以大方地告诉你身边的人，你怀孕了!我相信所有人都会给与你祝福的。

　　9、紧张心理

　　过去，怀孕是一件很大的事情，在老一辈那里还留有不少“传统”，比如说准妈咪不能拿剪刀否则宝宝出生后便兔唇等等，有些准妈咪会偏听信长辈的话，慢慢就会对分娩产生一种恐惧。

　　孕妇心情不好时该怎么办

　　准妈妈心情舒畅时，体内会分泌一些有益的激素，有利于胎宝宝的正常生长发育;而心情不佳时，同样可以扰乱胎儿的正常发育，所以，准妈妈们要保持美好的心情和愉快的情绪，当准妈妈心情不好时，可以采用下面方法来改善。

　　1、转移不良情绪

　　这是一种比较常用的方法，在心情不好的时候，可以做一些自己喜欢的事情，比如听听歌、看看书、逛逛街等从而使自己不好的情绪得到转移。

　　2、释放不良情绪

　　当孕妇心情不好时，可以找朋友亲人诉说，也可以写写日记，必要的时候还可以大哭一场，这些都可以释放心中的压力、委屈和苦闷。

　　3、自我告诫

　　当你心情不好时，告诫自己“不要生气。不要生气，生气解决不了问题，肚子里的宝宝正看着呢，他也会不开心”，这样你就可以缓解不良情绪，为了宝宝也要开心的生活。

　　4、外出游玩或回娘家

　　心情不好或受委屈时，不要让自己生闷气，毕竟身体和胎儿很重要，你可以去外面旅游散心，好去娘家调整调整心态，这样能让自己的心情得到释放。

　　注意事项

　　孕妇心情不好时，不要一味沉溺于悲痛的情绪中，这样对自己和胎儿对不利。

　　多放松下心情，换个环境，多去呼吸呼吸新鲜空气吧。

　　结语：以上就是三九养生堂为大家介绍的孕妇健康的一些相关内容，相信大家看了文章后，都了解了孕妇会有怎样的心理，也知道了孕妇心情不好怎么调节，如果你身边有孕妇心情不好怎么办？可以参考文中的方法来缓解孕妇的心理哦。