小暑养生必备常识
7月7日进入了长夏以来的第一个节气—小暑。这个时节是一个承上启下的节气，预示着梅雨季节过去了，酷暑就要到来。在这个关键时节，应该如何养生呢?
养阳关：别太贪凉了
都说“春夏养阳”，很多人不明白，夏季是一年中阳气为旺盛的时节，为何还要养阳呢?
龙惠珍解释，夏季人体的毛孔都张开了，容易让阳气发散。同时，大量的出汗，且没有及时补充水分，很容易伤津耗阳气。
因而，要调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。如果长时间在空调房里，要注意关节的保暖，并且随时通风，切忌因贪凉而引发各种疾病。
情绪关：心态平和重要
夏日天气炎热，情绪容易波动。龙惠珍说，《内经》中说：夏三月，无厌日。
很多人容易烦躁，都是由于讨厌太阳造成的。因而，你首先要接受高温的事实，做到心态平和，这样可能会达到“心静自然凉”的状态。
饮食关：适当吃清凉食物
天气炎热，当然要吃一些清凉的食物，降降暑了。龙惠珍给大家推荐的夏季食物，也是这一类型的，比如菊花茶、金银花、绿豆等，还可以吃酸梅汤，生津止渴。
很多人夏季喜欢吃凉拌菜，龙惠珍也觉得这样很好，只是夏季容易滋生细菌，在做凉拌菜时一定要注意卫生。
清凉食物虽好，可也不要贪吃，特别是肠胃虚寒的人更是要少吃哦。
夏季吃得清淡，龙惠珍提醒也不要太“清淡”了，还是要补充适量的蛋白质。
睡眠关：中午打个盹
网上有个说法：春困、秋乏、冬眠、夏打盹，一年四季都是睡。睡眠真的对于我们来说很重要，夏季总是有昏昏欲睡的感觉。“这是和日长有关系的。”龙惠珍说，夏季白天时间长，夜晚时间就短，因而总会觉得睡眠时间不够了。
夏季天亮得早、黑得晚，因此，人们的起居和作息时间应随之作一些相应的调整。龙惠珍建议大家可以早起晚睡。不过，这里的“晚睡”指的可不是晚上11、12点哦，而是9点以后。
睡眠时间不够，可以通过午睡补充。午睡也是要讲究质量的，好平躺，不要趴着睡哦。
