干咳嗽常见原因有呼吸道感染、气道异物、过敏因素、环境因素、药物副作用、肺部疾病等非药物缓解措施包括环境调整（调节湿度、避免刺激性物质）、饮食调整（多喝水、避免刺激性食物）、呼吸训练（腹式呼吸、缩唇呼吸）特殊人群中儿童要排查异物吸入等情况并注意加湿器安全和饮食，老年人要注意肺部疾病等严重情况及药物调整，孕妇首要非药物缓解且就医需告知怀孕情况。
一、明确干咳嗽的常见原因
干咳嗽即无痰或痰量极少的咳嗽，其常见原因包括：
呼吸道感染：如病毒感染引起的普通感冒、流感等，细菌感染导致的支气管炎等，感染会刺激呼吸道黏膜引发干咳。例如，流感病毒感染后常出现较长时间的干咳症状，相关研究表明约30%-50%的流感患者会有干咳表现。
气道异物：若有异物进入气道，会刺激气道引起干咳。比如儿童好奇将小物件放入口中，可能不慎吸入气道导致干咳。
过敏因素：接触过敏原，像花粉、尘螨、宠物毛发等，可引起气道过敏反应，出现干咳。过敏性鼻炎患者常合并干咳，数据显示约60%的过敏性鼻炎患者会伴随干咳症状。
环境因素：空气污染、刺激性气体（如吸烟产生的烟雾、厨房油烟等）刺激呼吸道，可导致干咳。长期处于污染环境中的人群干咳发生率明显高于环境良好人群。
药物副作用：某些药物服用后可能出现干咳不良反应，如降压药中的血管紧张素转换酶抑制剂类药物，约10%-20%服用这类药物的患者会出现干咳症状。
肺部疾病：如咳嗽变异性哮喘，是以干咳为主要或唯一症状的特殊类型哮喘，多在夜间或凌晨发作或加重，约占慢性咳嗽病因的25%左右；间质性肺疾病也可能出现干咳症状，病情进展时还会伴有呼吸困难等表现。
二、非药物缓解措施
环境调整
湿度调节：保持室内空气湿度适宜，一般建议湿度在40%-60%之间。可以使用加湿器，尤其是在干燥的季节或空调房间内。适宜的湿度有助于缓解呼吸道黏膜的干燥，减轻干咳症状。例如，研究发现将室内湿度维持在50%左右时，呼吸道黏膜的舒适度会提高，干咳频率可能降低。
避免刺激性物质：尽量避免接触吸烟环境、厨房油烟等刺激性气体。如果是花粉过敏引起的干咳，在花粉季节应关闭门窗，减少外出，必要时佩戴口罩。
饮食调整
多喝水：饮用适量温水，保持呼吸道黏膜湿润，有助于减轻干咳。每天保证1500-2000毫升的饮水量，分多次饮用，不要一次大量饮水。
避免刺激性食物：少吃辛辣、油腻、过甜或过咸的食物，这些食物可能刺激呼吸道，加重干咳。例如，辣椒、油炸食品、巧克力、过咸的腌制品等应尽量避免。
呼吸训练
腹式呼吸：取卧位或坐位，一只手放在胸部，一只手放在腹部。吸气时，腹部肌肉放松，腹部隆起，胸部尽量保持不动；呼气时，腹部肌肉收缩，腹部下陷。每次练习5-10分钟，每天可进行3-4次。腹式呼吸可以增强呼吸肌的力量，改善呼吸功能，缓解干咳时的呼吸不适。
缩唇呼吸：闭嘴用鼻吸气，然后缩唇缓慢呼气，呼气时间是吸气时间的2倍左右，缩唇程度以能使距离口唇15-20厘米处的蜡烛火焰倾斜但不熄灭为宜。每次练习10-15分钟，每天3-4次。缩唇呼吸可以增加气道内压力，防止气道过早塌陷，有利于痰液排出和缓解干咳。
三、特殊人群注意事项
儿童
儿童干咳时，首先要排查是否有异物吸入可能。如果儿童出现突然剧烈干咳，伴有呼吸困难、面色发紫等情况，要立即就医。对于儿童非药物缓解，同样可以通过调整室内湿度、多喝水等方式。但要注意儿童使用加湿器时的安全，避免滋生细菌，定期清洁加湿器。饮食上要选择适合儿童的清淡、易消化食物，避免食用可能引起过敏或刺激呼吸道的食物。
老年人
老年人干咳要特别注意是否有肺部疾病等严重情况。在环境调整方面，要保证老年人居住环境安静、舒适、湿度适宜。饮食上要注重营养均衡，选择容易消化吸收的食物。同时，老年人如果正在服用可能导致干咳的药物，如血管紧张素转换酶抑制剂类降压药，需在医生评估下决定是否调整药物，因为老年人的肝肾功能相对较弱，药物代谢能力下降，药物副作用可能更明显。
孕妇
孕妇干咳时，非药物缓解是首要考虑的。环境调整上要格外注意，避免接触任何可能对胎儿有影响的刺激性物质。饮食要谨慎，不能随意服用药物，所以通过多喝水、保持适宜湿度等方式来缓解。如果干咳症状较严重，需要就医时，要告知医生怀孕情况，由医生权衡利弊后选择合适的诊疗方案，因为很多药物在孕期使用需要特别谨慎，以免影响胎儿发育。
