阴茎增大方法有手术和非手术之分，手术包括阴茎延长术（通过释放隐匿海绵体增外露长度，有风险）和增粗术（自体脂肪注射或假体植入，前者有脂肪吸收问题后者有感染排异风险）；非手术有凯格尔运动（锻炼会阴部肌肉，需长期坚持）、健康生活方式（饮食保证均衡摄入相关营养但单纯饮食增大作用有限、体重管理控制BMI在适宜范围、避免吸烟酗酒等不良习惯），且无科学依据证明民间偏方等能安全有效增大阴茎，手术需谨慎评估，未成年人不应采取非自然发育手段改变阴茎大小。
一、手术方法
1.阴茎延长术：通过将隐匿在体内的部分阴茎海绵体释放出来，从而增加阴茎的外露长度。该手术需要严格掌握适应证，一般适用于阴茎发育不良、外伤导致部分阴茎缺损等情况的成年男性。其原理是利用外科技术，切断阴茎悬韧带，使埋藏在体内的阴茎海绵体分离出来，达到延长阴茎的目的。但手术存在一定风险，如出血、感染、勃起功能障碍等并发症的可能。
2.阴茎增粗术：常见的有自体脂肪注射增粗术，是将自身其他部位的脂肪抽吸出来，经过处理后注射到阴茎海绵体周围及阴茎皮下，以达到增粗的效果；还有假体植入增粗术，通过植入人工阴茎假体来增加阴茎的直径和硬度。自体脂肪注射增粗术可能存在脂肪吸收的问题，而假体植入增粗术则需要考虑假体相关的感染、排异等风险，且适用于成年男性。
二、非手术方法及注意事项
1.凯格尔运动：对于成年男性也可进行类似盆底肌锻炼的方式来改善会阴部肌肉力量，间接对阴茎的勃起和控制等有一定帮助。男性可以通过收缩盆底肌肉，每次收缩持续3-5秒，然后放松，重复进行，每次训练15-30分钟，每天可进行数次。这种运动方式没有创伤，但需要长期坚持才能看到可能的效果，对各年龄段成年男性均适用，尤其对因盆底肌肉力量较弱可能影响阴茎功能的人群有一定益处。
2.健康生活方式
饮食方面：保证均衡饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜水果等。蛋白质是身体组织修复和生长的重要原料，维生素和矿物质对维持身体正常的生理功能包括生殖系统的正常功能有重要作用。例如，锌元素对男性生殖系统的正常功能有重要影响，富含锌的食物有牡蛎等。但单纯通过饮食来使阴茎变大的作用有限，不能期望仅靠饮食达到明显的阴茎增大效果。
体重管理：过重的体重可能会影响激素水平等，从而对阴茎的发育等产生一定不良影响。对于体重超标的男性，通过合理的饮食控制和适当运动来减轻体重，维持健康的体重范围，有助于身体内分泌等功能的正常，可能对阴茎相关功能的维持有积极意义。一般建议将体重指数（BMI）控制在18.5-23.9之间，BMI的计算方法是体重（千克）除以身高（米）的平方。
避免不良习惯：吸烟酗酒等不良习惯会对身体健康产生多方面的危害，包括影响生殖系统的血液循环和激素分泌等。吸烟会导致血管收缩，减少阴茎的血液供应；酗酒可能会影响肝脏对激素的代谢等，从而可能间接影响阴茎的正常状态。所以成年男性应尽量避免吸烟酗酒，以维持身体各系统包括生殖系统的健康状态。
需要强调的是，目前并没有科学依据证明通过一些所谓的民间偏方、保健品等可以安全有效地使阴茎变大。而且任何涉及阴茎的手术都存在一定风险，在考虑采取任何使阴茎变大的措施时，都应该谨慎权衡利弊，尤其是手术方法，建议在正规医院由专业医生评估后再做决定。同时，对于未成年人，阴茎还在正常发育过程中，不应该采取任何非自然发育的手段来试图改变阴茎大小，应让其自然发育。
